坚持每天跑步到底有什么改变？

真正开始养成跑步的习惯是在去年的三月份，从那时候开始到现在，一年多的时间，Nike running 上能够统计的数据总共有187次的跑步次数，累积的公里数656公里，平均每次跑3.5公里左右，基本上维持在两三天跑一次的状态。从今年的4月12号开始，做了一个决定，每天坚持跑步，并把当天的跑步数据以及一些跑步时的感受整理并同步发在朋友圈里，截止到今天，93天过去了，除了有几天因为天气以及时间的安排的关系，没有跑步之外，基本上能够做到每天坚持跑步。而那些当天因为缺席跑步而落下的公里数也基本上都在后面的日子里补上了。统计了印象笔记里跑步的打卡贴积累的数据，从4月12号开始到现在，总共跑了83次，总共跑了574公里，平均每次跑6.92公里，最长的一次跑了15公里，用了1小时42分钟的时间。

从最开始的每天3公里，慢慢的增加到每天5公里，再慢慢的上升到每天7公里的运动量，最后到终于完成了一次性跑完10公里的小目标，甚至能够一次性的跑完15公里，这个过程中感受很深的一点是，原来那些平时以为很难达成的目标，真正付出行动的时候，并没有想象中那么难，很多时候只不过是我们在用自己的想象力把它夸大了而已。从最初的每天3公里的运动量，到现在的一次性能够跑完10公里，而且基本上每公里的配速能够保持稳定在一个水平，没有太多的差异，这个过程用了23天的时间。在这之前，自己曾经用了将近一年的时间，想让自己每天的跑步的公里数不断的增加，但最多的时候也只是到了每天跑6公里的极限而已。

在经过了将近三个月的每天坚持跑步的经历之后，静下心来思考这样一个问题：坚持每天跑步到底有什么改变？仔细想了一下，结合最近的生活状态，还真有一些发生在自己身上的改变，总结如下：

1.体重上的改变。这是最直观的可以通过数据的变化来衡量的。在4月12号还没开始每天坚持跑步这项计划之前，那时候的体重大致维持在150到152斤左右，我身高177,150的体重不算太胖，但每次洗完澡照镜子的时候，总会看到肚子上渐渐鼓起的啤酒肚，内心总是有一些惶恐，在经历了将近3个月，574公里的跑步数据之后，成功的减了10多斤的肉，就在写这篇文章的时候，特地量了下目前的体重：137.7近，想象一下十多斤的猪肉长在自己的身上，是什么样的一种体验，作为成功减肥的过来人，分享给那些整天嘴上喊着要减肥的菇凉，最好的减肥方法就是跑步，每天坚持跑10公里，坚持3个月，保证你瘦下来十几斤，绝对没问题，这个方法亲自测验过，不打任何诳语。尽管我最初跑步的动机并不是为了减肥，但这也算是一个意外的收获吧。

2.身体抵抗力的增强。三四月份的厦门，多是阴雨天气，那段时间，曾经有将近一个月的时间，厦门这座城市，天天下雨，在经历了那么长的阴雨天气之后，身边的朋友，家人大多得了重感冒，每天咳嗽不停，我也没能够幸免，咳嗽，感冒，发烧，头疼欲裂，每天昏昏沉沉，不夸张的说，每次咳嗽的时候，都觉得身体快要散架了，背疼，头晕，最严重的时候，咳出来的痰里带了血丝，打了点滴，吃了各种各样的消炎药，止咳药，从楼下诊所到社区医院到经常看病的老医生，到三甲医院，折腾了一大圈，依然不见好转，整个过程经历了将近一个月的时间。在经历了那噩梦般的一个月之后，开始意识到一个重要的问题，也是经常被大家忽略的问题：拥有一个健康的身体是何等的重要。于是病好了之后就暗暗下了决心：要坚持跑步，期望通过跑步让自己的抵抗力得到增强。如今，将近三个月的时间过去了，最初的预期基本上实现了，明显的能够感觉到自己的抵抗力慢慢的在逐步提升。每天的精神状态也比没跑步之前好了很多。

3.拥有了一次长时间的坚持做一件事情的完整经历。从小到大，在不同的年龄阶段，有过很多不同的目标，但很少有能够完整坚持下来的，基本上都是半途而废的居多。在翻阅印象笔记中关于跑步的打卡贴之后，才发现过去的这八十几天的跑步经历，就像一条长长的线，线上面布满了很多的点，这些点串起了自己跑过的路，也串起了自己的未来，每天跑步的时候总会想一个之前一直在思考的问题，那些能够一次性跑10公里的人，是怎么跑下来这10公里的，在很长时间的思考之后，渐渐的得到了一个答案：迈开步伐，一步一步跑下来的。从4月12号开始到现在，每一条运动打卡贴，记录的是自己每一天的运动状态，刚开始的时候没想太多，只当是一个有趣的几乎，现在回过头看这一条条的状态，内心突然间有了一种踏实的感觉。（未完，待续）