【精进1000天沉淀营】D304 袁敏打卡

【健心践行打卡第103天:】（2018.1.1）

一、功课：

跑步10公里，朗读30分钟，完成

二、感恩

1.感恩群里小伙伴们发的红包。

2.感恩Gina晚上请我们吃椰子鸡。

3.感恩向婷，请我们喝饮料，请我们吃蛋糕，

4.感恩《解忧杂货店》这部电影的所有人，这部电影看的很感人！

5.感恩自己，今天跑步10公里完成了。

6.感恩阿姨们，今天她们都特别关心我，打电话给我，邀请我吃饭。

7.感恩宇宙，昨天听说失踪的小朋友回家了。

三、欣赏：

1.欣赏韩寒，今天看到了他的又一部好作品，拍出了原著者的故事底蕴，我最欣赏他这种精益求精的特质。

四、感悟

别人对我的看法，想我要东西时，我容易心情烦躁。容易碍于面子去给予，同时内心又有委屈感。其实，转念一下，如果有人向我要东西，我问下自己的内心，和平不和平，不和平，我不给就是了。

五、觉察

1.今天跑步时，发现头脑很快对风作出的判断“刮风了，好冷呀！”其实等我回到感觉里，我发现风吹的很舒服，很温和，没有半点是冷的感觉。

2.我容易进入胡思乱想的状态，今天跑步后，再静心，发现头脑越来越安静了。在这段时间，我比较适合剧烈运动后的静心。

3.当别人问我要钱的时候，我内心特别不舒服，觉得别人是在抓取。晚上想到，其实有时候有些人只是出发于好玩，才要求。我的不舒服有一部分是因为我不敢拒绝别人，也不向别人表达自己的不愿意。同时，我也有些嫉妒别人这种“要”的能力。

4.今天被一句话感动到了“我们不但关心你们的成功，我们更关心你们内在快乐美好的状态。”。看到这句话，有一种深深的感动，和被爱的感觉。