[082]負循環與寫作

0.負循環

坦白說，近一週的狀況是很差的，自己的朗讀掉落、寫作計畫天天持續、python學習的進度延宕，

整個人進入了負循環中，精神力無法專注在每個細項目下，接著整個人都變得極度浮躁的，當這樣的情況出現時，

就會時不時去尋找捷徑，覺得自己目前做的小事無法滿足自己內心得情緒與無力感，因此轉而尋求美劇這個刷劇的快感，

當進入上述狀態後，總會在看劇之後，呈現一種落寞的空虛感與愧疚感，而這些負面情緒就會讓我更加浮躁，然後，就會一直不斷循環。

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1.寫是其中一種解法

在還仍未進入負循環狀態時，總會覺得自己很享受寫作、喜歡寫作，但一進入此狀態後，寫對我來說，就會變成一種『打臉』的過程，

看著自己言之鑿鑿，看著當初自己立下鴻鵠大志，但自己卻因為懶惰、意志力不足就自己放水，心裡由生一起股股罪惡感，內心感受一股強烈的譴責，

而為何消除這些強烈的情緒，我又會選一些刷劇的動作，然而就會越陷越深，但我經過腦袋靜下心思考後，發現寫對我來說還是不可避免，原因在於，

儘管我再怎麼懶惰、放水，但這就是我的現況，儘管我又對我自己之前立下的目標放水，但這就是我的缺點、偏見，因此我認為，要真正改變低潮、負循環狀態，

不是一味地被愧疚感、恐懼、懶惰控制，不是一出現此情緒，你的腦袋就當機，我們得在自己的大腦安裝另一個回路，當下次遇到某些觸發點時，要盡量使自己不走短的回路（就是迅速的情緒反應），得走另一條較長、相較理性的思考迴路，而寫作正是強化這條理性回路的方式之一。

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2.接納自己而非一味地斥責自己

我覺得有時候懶惰發作時，遠比自己想像中還可怕，甚至當你的期望與實際狀況有很大落差時，你會感受到自己不斷流失自己主導權，接著就是無力感、浮躁、自己愧疚等等的情緒產生，其實，這也算是我自己的偏見，總覺得逼自己狠一點較好，但把時間拉長來看，效果總是不如我當初的預期，而且會陷入在此情緒更加深入，難以自拔，

因此，我慢慢發現，誠實的接納自己比我們想像中的重要，接納自己現況的不足、清楚自己自己懶惰何時發作、清楚自己走在哪個里程碑中，這些種種細解，其實比一開始發大誓、立大願更重要的多，但這會比想像中費時，而且得繞過自己內心的保護機制，儘管困難、費時，但卻是真正的根源解。

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3.歸納

其實，我們每人都會有低潮期，在這期間中，我們會感受到無力、懶惰、愧疚、糾結、迷茫等情緒，而真正能擺脫此情緒，然後用理性思維走在一個道路上，才對長遠的成長有真正的幫助，而我們的人性習慣走短路、走捷徑，但唯有一點一滴克服這些，才有可能讓自己變得更好，得不斷告訴自己、說服自己，真正的路絕不輕鬆，但絕對值得。