团课招生：移动冥想系列课 | 一念工作室

作者：Yilin

夏天快要到了，开一期新的团体课。

时间：      星期六 15:30-17:00（1.5小时）

                 四月二十一日起，连续十二周；

共18课时，另有一次补课。

费用：       2600

人数限定：6人

地点：      深圳市南山区华侨城湖滨花园潋芳阁B座5A

                  一念工作室

一念工作室 Grace Duan拍摄

Q 移动冥想是什么？

冥想是一种很普通、也很日常的技术，即“自我观察”。

如果要对现状有所改变，那么需要先对现状有清晰的认识。通过冥想，可以更加平静、客观地了解自己的现状，从而依靠自己的力量和智慧，实现一些改变。

静坐冥想，对于我们在城市里生活的大多数人而言，有些难。移动冥想，即在动作中观察呼吸、重力、肌肉的紧绷与松弛、关节与关节间的联动，这很容易让我们专注在当下；再加上动作轻柔，也很容易放松下来。

对疲于思考、关注他人更多、以至于很少照顾自己情绪和身体感受的都市人，我想是很方便有效的方式。

Q 有什么作用？

上过这个团体课的学员，他们这样说：

感觉杂念减少了很多，心里平静了。

我发现我的耐力变好了。

我觉得这样慢慢地练，其实对自己的关节、肌肉都了解到挺多的。

感觉昨晚睡眠特别好，很快入睡而且睡眠质量也比之前好。

眼睛变亮了。

……

而我自己因为练习得来的最大改变是：

长出了一些新的头发和眉毛；

连续9年的饮食障碍没有了，不会因为情绪而暴饮暴食，饮食变得规律；

瘦了，也不太容易再长胖。

Q 是些什么动作，适合我参加吗？

来自瑜伽、费登奎斯方法和日常动作。

动作很小也很柔和，对耐力和柔韧性没有要求。更关注呼吸和关节联动，练得精细。

因此如果没有医生说明绝不可以运动的情况，都可以参加。

Q 和普通的瑜伽课有什么不同？

动作更安全；

没有拉伸，也不靠意志力完成；

不要求达到外在的标准，而更在乎动作进行时对自己的观察；

不太会出大汗，但会感觉暖。

Q 不适合谁参加？

如果您希望参加完这个课程，可以脱胎换骨（比如在夏天来临前瘦个二十斤），我很遗憾是达不到这个效果。

我想这个课程更像是一把钥匙，每一节课都开启一个新的视角，新的对待自己身体的视角。而这些新的视角，会促成日常生活中一些动作习惯的改变。

这些日复一日的觉察和改变，毫不起眼，累积起来，却真正让我们和从前有些不同。

Q yilin是谁?

一个教练

开展移动冥想团体课：以客观的自我觉察为基础，通过轻柔精细的动作练习，通过自我了解和自我信任，获得身体的真正放松。

私教课：以骨关节排列为基础，关注呼吸与联动，有效改善身体姿态、缓解身体疼痛、提高运动及舞蹈表现。

一个练习者

十一年前接触瑜伽，三年前明白瑜伽的精髓不在于动作有多么好看，而是内在的呼吸无阻和放松的专注。

一个学习者

五年前学习古琴，将关节联动与呼吸带入练习中，逐渐体会到，在对自己与弦的精细觉察后，指尖自然流露出“清微澹远”。

Q 可以试听么？

第一节课可以单次参加（如果有位置），费用为230。如果在第一节课后决定购买，可以直接补差价。

如果您愿意把这篇文章转发到朋友圈或和朋友一起来，为了感谢您的支持，将在原价基础上优惠80元 :)

另外，如果在3月31日前您参加过任何一念工作室的团体课，这次课程将直接享受9折优惠 :)

咨询： phora_yilin（微信回复可能不及时，请您写明来意）

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内容转载自公众号 YIlin的一念集