程序员一直是眼部不适的高发人群，什么眼干、眼涩、眼疲劳都是家常便饭，近视率也是相当高。就我个人而言，近视800度，经常熬夜加班导致30岁的人眼睛度数依然没有停止升高。

身边同事跟我情况相似的人有很多，人人都有自己的一套保护眼睛的小妙招。那些该多吃点什么的方法我就不提了，今天说几个本人觉得有效的方法。

眼保健操

你没看错，就是我们从小学做到中学的眼保健操。做眼保健操无疑是最便捷最环保的方法，其实也很有效，早上10点做一次，下午三点做一次，不仅能缓解疲劳，还能起到闭目养神的功效。它的好处估计每个人都知道，只是能坚持每天做的人实在很少。

我的第一家公司每天会定时放眼保健操，每天两次。当时做眼保健操成了一种企业文化，我受到大家的感染坚持得比较好，那段时间眼睛状态一直不错。可惜离开之后没了那种氛围就没能坚持下去。

智能手环

如今市面上各种乱七八糟的智能设备举不胜举，无论是智能手环还是智能手表都有过一段时间提醒你离开工位起来活动一下的功能。这也是一种比较好的缓解疲劳的方法。

每当你忘我地写代码的时候，突然手环震动提醒你该站起来看一会儿公司另一角的产品美眉们再回来写代码，这不是挺好吗？

当然，代码肯定比美眉好看......

对程序猿而言，遇到任何问题第一个想到的肯定是软件解决方案。网上各种保护眼睛的软件应有尽有。之前很多人都把显示器背景色调成绿色，说是这样对眼睛好。后来被证实这种方法根本没有效果。

f.lux

这里推荐一个软件f.lux。这是一个免费软件，Windows和Mac上都可以使用，原理是根据日出日落的时间条件显示器的色温，特别是晚上加班时尤其好用，让你的双眼远离蓝光。这款软件我一直在用。

说到眼药水，日本某品牌的眼药水一直是我的最爱。一个系列里每一款眼药水我都用过，可以说没有任何一款让我失望。

不过比较起来，我还是最喜欢上面这一款，点上去双眼那个清凉，怎一个爽子了得。

对于眼药水，医生的建议还是不建议过度使用。如果你是一个眼药水的重度依赖者，建议使用人工泪滴，这个可以放心使用，想什么时候用就什么时候用。

上面是某品牌蒸汽眼罩，这个东西是一个美女程序员推荐给我的。在这之前，我总是在睡前用热毛巾敷眼睛，这样能够促进眼部血液循环，很好地缓解视疲劳。能够持续发热的蒸汽眼罩是热毛巾的开挂版本，自从体验了之后，晚上常常带着它入睡。很长一段时间内，它成了我无可争议的生活必须品。

近几年，防蓝光保护眼睛的说法越来越盛，各种品牌的防蓝光眼镜夹片一下冒了出来。身边很多同事都在用。为什么是夹片而不是眼镜呢？因为使用的人大多数已经有一副近视眼镜了。所以选择眼镜夹片，客观地说除了不太美观之外没什么显著缺点。至于效果嘛，貌似褒贬不一。

眼保仪的选择也是很头疼的事，如今各种原理各种价位的眼保仪让人眼花缭乱。一直以来我是比较排斥的，感觉那么便宜的小机器充其量就是个玩具。自从用了下面这个某品牌眼保仪，让我从此欲罢不能。

今年年初，我的一个自主创业的朋友的公司代理了这款眼保仪。作为礼物，他送了我一台让我体验。这机器外观像个VR眼镜，质感也不错。我一试之下感觉好用就购买了8台作为项目奖励发给Team中的骨干成员，反响都还不错。如今中午午休的时候，我们Team几乎每人佩戴一个眼保仪，乍一看还以为是在联机VR游戏呢。

这仪器的什么远红外、磁疗之类的诸多功能我也没记住，只觉得它是眼部按摩和蒸汽眼罩的合体。自从我入坑以来，它已经完全替代了蒸汽眼罩成为我入睡过程中不可缺少的元素。

以上这些就是我所知道的程序员们的主流护眼方法。作为程序员，眼睛无疑是受损最严重的部分，而且这个损失几乎是不可逆的。因此，爱眼护眼一直会是程序员世界中永恒的话题。

如果您有什么其他行之有效的护眼方法，欢迎给我留言。

最后做个小广告，如果您对我前面提到的眼保仪有兴趣的话，欢迎添加下面的微信号进行咨询。留言说是天花板的朋友有优惠哦~