周检视：2018 Week7（02.12--02.18）

亲爱的自己，不要走得太快，学会停下来。

一、健康

1、早睡早起

起床：05:05-08:52；除夕前一天下午酒喝多了，除夕那天醒来打完卡接着睡了。

就寝：21:16-01:07；1次超过23:00，除夕夜等着新年钟声敲响后燎天蓬。

2、运动

跑步：5km×2。除夕和大年初一，在一天当中的最佳运动时间（16:00-18:00）完成。奔跑在乡间的公路上，觉察着自己的呼吸和脚步声，妙哉！

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3、饮食

早餐：最美味的鸡肉汤泡馍。

午餐、晚餐：羊肉揪面，拉面臊子，猪肉饺子，还有咸菜、红菜搭配。

于我而言，这就是天底下最美味的三餐。为爸爸妈妈的手艺点赞，感谢爸爸妈妈的辛劳付出。

二、家庭

1、妈妈带我去逛县城：中午一起吃了一道美食-酿皮。我半道溜号去见同学了，衣服没买成。

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2、陪母亲去东坝镇购物。

3、除夕：跟妈妈包饺子，跟爸爸贴春联，一家四口参加队里集体燎天蓬。

4、走亲访友：去二爹、大爹家拜年；去姥姥家拜年，第二天才回来。

三、效能

1、记录时间：24h×6。（02.12未记录，重新整理了类别）。

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2、明星汇大讲堂：陈强教练微信语音分享（错过了直播，也没来得及回听）。

3、G188线上班委会：明确职责。

4、空中课堂。感谢晓玲教练的温馨提醒，否则我就错过了。

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5、G188线上班会。

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四、学习

1、阅读：

《高效能人士的7个习惯》，P65-P147。

《自控力》序言

2、听书：

樊登：《幸福的方法》《非暴力沟通》《正念的奇迹》《内向孩子的潜在优势》《高效能人士的7个习惯》

得到：《苏东坡传》《枢纽》

3、英语：5段新闻。

4、身心灵修行：开始诵持《大悲咒》。

五、人际关系

1、与相识11年的老朋友柴霜坐在一起吃麻辣烫。

2、因一条动态，与相识7年的凯子锅在县城相见。

3、与李琦元、马星坐在一起吃串串，又一同去仲老师家开怀畅饮。

4、给微信朋友逐个发新春祝福。

六、休闲

1、电影《摔跤吧，爸爸》

2、电视剧《平凡的世界》

3、音乐：《那一天》《Yesterday Once More》。感恩相识13年的老同学刘翠的分享，让我听到了如此美妙的音乐。

七、晨间日记总结的经验

1、由内而外：首先搞定自己。

2、优秀的父母（角色）都是学习而来的。

3、处于积极主动状态，而非被动选择。

4、爱就大声说出来。

5、用心去观察，生活处处是美好。

6、遇事，沉着冷静。

7、影响圈和关注圈：君子求诸己，小人求诸人。

8、切实感受到了父母这辈人的辛苦。

9、学习→实践→坚持，内化为习惯。

八、本周可提升的地方

1、找出每日3只青蛙，并严格执行。

2、检视要持续进行，先养成习惯，暂不追求完美。

3、阅读不能求多，增加输出，保持输入与输出的平衡。

九、下周3只大青蛙

1、11小组成长建设工作。

2、《自控力》第1章，输出笔记并实践。

3、写3-5篇文章。