李宏波（雪莉姐） 1222拆书帮训练营作业 D9

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I：
经常抱怨批评别人的人就好像长不大的孩子，会充满这种负面能量主要是曾经别人对他迁就让步导致认知中觉得所有人都会让着他，会按照他的想法存在他的生活中，一旦脱离他的想象后，就会抱怨或者批评对方。
小时候母亲很疼爱我，当时觉得这种疼爱是理所当然的，特别是想要什么的时候，母亲不给就哭闹，后面母亲都会让步满足想法。后面用同样的方法用在父亲身上，得到却是一顿打，当时内心相当委屈，觉得自己压根不是他的亲生儿子，我要离家出走。
有这种情绪的人，可以使用一下的方法：
1、每天只有一次抱怨的机会，使用过后不能再对任何事情有抱怨的想法
2、每个问题都有至少三种解决的方法，挑选最满意的方式去做，给自己正向积极的处理方法，避免抱怨不解决的负面做法
3、把抱怨写下来，然后用另外一张纸开解自己，转移注意力，让自己多关注美好的一面。

A1：
李某在前几年发生车祸，造成蛮重伤害，身边的朋友对她照顾有加，也很尊重以及小心呵护避免触动她内心的伤痛，长期在大家的照顾下，觉得大家让着她都是应该的，知道有一天，有一个直性子的朋友A君很直接跟她讲话后，她就觉得A君这样很差，没素质等等一顿抱怨，后面隔三差四的还闹矛盾，经常在背后批评人家。

A2：
如果我也遇到直性子的朋友跟我话造成我困扰的话，我会这样做：
1、每个人的性格不同，表达能力不同，虽然他讲得让我不开心，但是他的本意不是要让我不开心的，有问题解决问题，没问题我就生下气但是马上要放下。
2、他说话太直接没照顾别人感受，那我提示他下次不要这样；或者我忽略不听；我告诉我心里为什么不开心
3、把不开心的写出来，然后把他好的地方，优点记录下来，只要记住他的好，不好的也就不是那么重要了