#RIA联合训练营#拆页七---《幸福课》161页-十组--欢欢

片段七：

《幸福课》161-162 页

用 woop 思维来克服拖延症
有一位心理学家 加布里埃尔·厄廷根 发明了一套能够增加执行力的思维方式。 过程大概需要十几分钟，却能带来意想不到的收益。

W (wish): 愿望或心事。
放松，深呼吸，想一个你打算在当天、本周、本月、本年之内要达成的愿望，并把它写下来。

O(outcome):结果。
你实现愿望或解决心事后的最佳结果是什么？尽量生动形象地想象达到这个愿望以后的经历和感受。
任思绪驰骋，不要有顾虑。不要着急，慢慢来，要是喜欢的话，可以闭上眼睛。

O(obstacle)：障碍。
有时候事情并不像我们预想的那样顺利。 找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。
这个障碍可以是某种行为，某种情绪，某种观点，某种习惯。重要的是，这个障碍是阻碍你行动的真正原因，而不是表面现象。这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。

P(plan )：计划。
要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？
想一个－最有效的那个想法或行动，将其牢记于心，然后想一想这个障碍下次出现将是在何时何地。接着制订一个“如果……那么……”计划：“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。” 然后将这个计划重复一遍给自己听。

i：原文主要表达：woop 思维从帮助设计个人愿景到找到内心真正的阻碍，最后具体行动规划。短短十几分钟，就增强了执行力，帮助我们克服拖延症。

具体步骤如下：

1、放松，深呼吸，想一个你打算在当天、本周、本月、本年之内要达成的愿望，把它写下来。

2、尽量生动形象地想象达到这个愿望以后的经历和感受。

3、找到阻碍你行动的真正原因，而不是表面现象。

4、接着制订一个计划：“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。” 然后将这个计划重复一遍给自己听。

A1:七月份初2-4第三次失败，直接导致消极信念满满，过去一个月了没有动手继续攻破2-4，一直的思维模式是消极的：又失败了怎么办？好丢人！我没什么信心了！我可能过不了2-4了？所以一直都拖延者没有动起来。

反思：一直处于消极思维状态导致一拖再拖！转变思维模式，我才可以摆脱拖延的情况。

A2:下个月初月我开始三级的升级之路，很有可能三级过程中会有很多阻碍，会有可能消极思维，会拖延。假如我三级的某一级别被打回来。

这时候我就可以使用woop 思维：

1、深呼吸，写下我个人愿景：十二月份前我希望可以拿到三级拆书家的称号。

2、想象一下，9月第一周的周日下午， 欢欢穿着心爱的红色蝴蝶结连衣裙，拿着精心准备的拆页， 有徐海辰金牌主持人为她开场， 她开门见山的提出了学习目标，场景介绍法瞬间抓住了学习者的痛点，大家都聚精会神地听欢欢介绍图书， 请大家阅读原文拆页的时候， 现场安静得连一根针掉下去都听得见，欢欢优雅地喝了一口水，悠悠地开始讲解概念---什么是描述性赞美，从现象到本质，把那些易混淆的概念用案例亲切地呈现给学习者，并给出清晰的步骤， 此时的学习者感受到欢欢那温柔和关注的眼神，开始跃跃欲试，只见欢欢一声令下，编个剧本再演练，全场热开了锅。“现在请你们用描述性赞赏来对我今天的拆书做一下反馈。 全场一遍经久不息的掌声，”老师，我可以加你微信吗，你今天的拆页对我很有帮助，我一直不知道怎么表达我对爸爸的感激。“  ”老师，你好厉害呀，我也想成为你这样的人“。

想象一下： 2017年11月1日，欢欢带着三级拆书家的印章和证书踏上了去上海年会的行程，她期待和为她点赞的jacky拥抱一下，携手去点燃更多的学习爱好者。 哈哈哈， 都不想停下来了，期待更多美妙的故事！

3、我阻碍的最根本原因是：害怕失败，害怕别人的眼光与质疑，害怕别人的嘲讽。自尊心受挫。

4、如果“害怕失败”在一次出现了，那么我就告诉自己：1、拆书帮是一个让你成为大咖的对方！上海最佳奥斯卡女主角菲尼都失败22次没有过关，我有什么害怕的！失败并不代表自己的能力不够！而是我可以做到更好。2、把这段话贴在自己的桌子前、拆书手册里！时刻提醒自己！我可以！