183/1000 《重塑大脑，重塑人生》2018-11-05

偶然间遇到这本书，只想随便翻翻，谁成想看了第一页就不可收拾。

因为我本人学过神经生物学，而且也是学习的大脑认知方面，所以对于书中作者所用的词汇很了解，对案例也很明白。

整部书都在论述大脑重塑性的概念。认为大脑是可以改变的，构成大脑的神经元是可以再生的。

作者通篇都用一个个鲜活的案例描述了大脑神奇的可塑性。当你看到文中描述的对象因为各种原因导致偏瘫，脑发育不良，表现出认知上的比如无法保持平衡而总是摔跤，无法理解正常的词语词义，这在我们正常人来说在普通不过的行为对于他们来说简直无法逾越，真是让人唏嘘，不过通过神经学治疗之后这些不健全的人能够有明显的改善真的让人欣喜，也对人的大脑的神奇可塑性感到惊奇。

作者也用了一个非常形象的比喻来描述大脑可塑性。形容我们的大脑像一个表面平滑被大雪覆盖的的雪山，刚开始我们从山上滑下时是随机选择路线，但划过几次之后这条路线就逐渐清晰起来，之后我们再次往下滑时就固定了这些路线。我们从上山看到的一条条经过千百次滑过而形成的路线仿佛就是我们大脑的沟回，也是我们一次次习惯形成的结果。

所以刚开始我们形成的习惯往往不是我们经过深思熟虑，可能受环境的影响更多一些。慢慢的当我们有自主意识，有自我觉醒的时候就会发现有些习惯并不是我们想要的，我相信任何人都有，每个人也都想过改掉一些“坏习惯”。

但改变习惯容易吗？想想你从雪山上滑下来不想走早已形成的雪道看看行不行就知道了。在尝试几次并摔倒之后你就放弃了，因为既有的线路是一条非常轻松顺畅的，你甚至不用费任何力闭着眼睛都可以轻松滑下来。与刚才的境遇比起来你会选择哪一条路线？如果你没有坚定的目标和强大的毅力，我相信你的大脑（而不是你自己）会聪明做出“明智的选择”，当然是轻松的那条路线。

这个难度可想而知。改变习惯不光是行为上的，已经在大脑结构上发生了改变。

作者还用了另外一个生动的比喻，把旧有的习惯就比喻成一位顽固的君王，新习惯想推翻就习惯，刚开始新习惯出现时就习惯其实并不把它当回事儿，只认为它是在小打小闹，但经过1周2周或者1个月的时候发现它还在攻城，旧习惯就开始疯狂反攻，新习惯进攻的越久越猛烈，就习惯反扑的就越猛烈，直到新习惯战胜了就习惯。这个过程可不是一朝一夕。至于需要花多久那就要具体情况具体分析了。

拿锻炼来说：时间长度（3个月，6个月，12个月），频度（每天一次，还是2天一次还是一周一次），决心（没有目标的坚持看看，还是我把这个当成第一目标），环境（自己一个人孤独的奋斗，参加社群小组打卡，还是），专业度（自己摸索联系，有专业教练指导）

两种战略：速战速决（短期内大量的练习）；水滴石穿（慢慢磨），看个人毅力和周围环境。个人建议从水滴石穿开始。

旧习惯不能被去掉，只能被取代，二者也不能共存。

所以这本书给我们的指导意义是要我们了解大脑，知道大脑的特点，然后可以顺应规律的去改变大脑，从而改变人生。