王文娟第十期早起训练营第二周总结

回顾本周，最大的感受是困，晚睡，早上起床超困难；上午几乎是废掉的，每天小确幸变成了期待中午的“午休”。汗颜啊。

有一天早上实在困，上午请了个病假。打了卡还睡了个大回笼觉。

几乎没在单位吃到过早饭，都是便利店早餐解决或者请同事帮忙带早饭。

本周因为新参加了 自控力演讲训练营，每天都有作业要交（写演讲稿＋录音，基本每天会在占用2-3h），原本下班就常态的晚（周一，七夕节日；周二-周四工作到七八点钟，到家基本九点；周五临时去看望个朋友，回家十点）

---

本周 做的好的是：

①有几次居然是自然醒，在六点~六点半之间；

②借助工具，sleep circle ，了解自己的睡眠习惯，帮助在合适的时间唤醒，还不错；下周要在一上床的时间就开启软件，更准确床上时间。

③本周日，虽然仍然困，但是人就爬起来了，爬起来了之后一定要远离床边，开始做事了之后就好了点。

---

下周可以继续优化的：

①要在一上床的时间就开启软件，更准确反应上床时间；

②每天必须要完成的事情一定要想办法提前完成，拖到最后一刻，心理压力大；而且，下班后已然累成狗，不容易坚持和早睡。（怎么提前是个问题，白天上班工作已经好有心理压力）

③十二点之后调整 到十一点，可以试试，群成员分享的，提前一个小时定闹铃；逐步提前入睡时间，比如每次提前十五分钟等 ；睡前远离看剧