今天我们聊聊夜跑

若是倒退个半年，我也想不到自己会写这么一篇文章。那时，我对夜跑的态度和普通人无异，只当成遥不可及的生活方式而已，心向往之，却没勇气尝试。自认为天生运动细胞不发达，每天跑步？我可坚持不来。老话说减肥有两条金科玉律：管住嘴，迈开腿。“管住嘴”我算勉强做到了，但“迈开腿”这一条，还真得咬咬牙才行。

带着一身懒劲儿，又拖了半个月，该做的事情终究还是躲不开。到四月初，节食的法子渐渐不顶用了。先前两个月，体重缓缓掉下来十多斤，速度是慢，可减得真没什么痛苦。无非是多吃蔬菜，少吃碳水，杜绝一切高热量。芹菜嚼着比薯条脆生，豆腐入口没有肉片儿油腻，饭后一杯白开水也比橙汁清口多了。改改饮食习惯，时日一久，其实活得挺滋润。

我心想着，自个儿好歹也是一大胖子，立志甩掉珍藏二十年的肉肉，别的咱就不提了啊，你说这真减下来得浪费多少粮食？吃成这样儿我容易吗？人家都说，大体重的人好减，少吃两口，轻轻松松瘦二十斤。你看，我胖得跟个邮筒似的，这“免运动”的优惠，怎么着也能再享受两天吧？心里想得挺美，结果上网一查，还是吃了闭门羹。知乎的砖家说了，这叫减肥的平台期，不运动就等着胖到天荒地老吧，想混吃等死？没戏！

唉，一瞧这话，我心里凉了小半截。拿手摸了摸自己没刮胡子的二层下巴，心想：兄弟，咱哥俩这辈子可能就到这儿了，谢你陪我度过漫长的岁月，拜拜了您呐！于是乎，翻箱倒柜摸出件红彤彤的T恤，黑色运动裤也配上条，脑子里定个计划，手机配好歌单，甭废话了，跑呗。

万事开头难，时至今日，两个多月过去了，我还记得自己头一天夜跑的狼狈样儿。汗水如瀑，蛰得我睁不开眼睛。心率飙升至每分钟181下，心脏噔噔地撞击胸膛，嘴巴里满是血味。其实要说起来，那天跑得是极短的，两公里，连今天的三分之一都够不上。说起原因，一是因为没经验，用测一千米的速度死命往前奔，换谁都受不了；二是因为紧张，总觉得自己跑步不好看，会引得旁人笑话。此种心情，恐怕只有胖人能真正理解。

经过头几次的试错，后来，我学乖了。渐渐找到自己的节奏，匀速慢跑，稳定心率，既能达到锻炼目的，跑起来也不累。说真的，夜跑是件有趣的事情。想象起来很痛苦，养成习惯了，其实一点都不累，甚至跑着跑着还会上瘾。有时心情不好，愁眉不展的到路上甩开步子，跑个六、七公里，烦忧也就烟消云散了。夜跑的成就感是显而易见的，从呼哧带喘的勉强跑下两公里，到气定神闲完成十公里的目标，人的想法多少会起变化。完成了曾经望而却步的事，自信心着实增长不少。外在容貌的变化，内在心态的转变，夜跑带来的积极影响大抵如此。

先前听别人说，胖人跑步伤膝盖，务必多加小心。类似的事情我还真体验了一遭，头一个月跑下来，右腿膝盖便突突地疼。到什么程度呢？膝盖最多弯到90°左右，再向下弯，就痛得受不了。不过好在，膝盖只是屈伸上出了点小问题，平时走路影响不大，跑步也只是微微刺痛罢了。我不甘心，就弄来两盒膏药，每天跑，每天敷，坚决不想把夜跑这个事儿停掉。等到这个月，我正琢磨着要不要买个髌骨带保护下的时候，膝盖的问题竟然慢慢缓解了。我想，可能是体重轻了些，两腿压力减小，疼痛感便缓解了。当然喽，我可不是鼓吹什么“精神胜利法”，身体总是第一位的，只不过，我自己比较幸运吧。

夜跑时见过形形色色的人。黑暗就像一层保护膜，遮挡他人的视线，也保全了自己的自尊心。人呐，明明做了对自己有益的事情，面子上却总过不去，担心所谓别人的眼光。其实当你迈开步子奔跑时，就已然强过身边的多数人了。我还记得那个学滑板的哥们儿，他技术很差，在同一个地方练了半个月，我每天路过都能看到他。我还记得那个练自行车的女生，有次她的路线刚好和我一致，重心不稳地骑了很久，歪歪扭扭的背影一直印在我脑海里。一个人把自己塑造得更好，没什么可羞涩的。我也是夜跑后，才想明白这点。

从开始跑步到现在，人又瘦了不少，当然，目前还没摆脱胖子这个头衔。但与过去不同，我现在坚信此刻只是一个过渡阶段。信心我已然有了。前些天中午，从食堂出来，偶然遇到一个和我过去体型很像的人。我从他身边走过，他不安地用余光打量我，手里的餐盒举高到胸前，另一只手的饮料也下意识地立到餐盒上，仿佛在遮挡什么。看到这一幕，我完全理解他此时的窘迫。他是想用手里的东西遮挡前胸，因为胸前的赘肉会透过衣服显现出来，他害怕别人嘲笑自己。

人们都喜欢给胖人贴上：懒、蠢、馋的标签，这种偏见无可避免，类似的“善意玩笑”我怕是听过无数次了。常言道，世上的审美标准并不只有一种。外在美并不代表一切，内在美同样重要。但说句实话，人终究是视觉动物。一个不符合主流审美的外貌，真的会给你带来许多困扰，这是现实。

所以，作为一个胖子，我想说的是，如果这些东西在可掌控的范围内，我们为什么不去改变呢？人没有必要给自己的人生设置hard难度。浪漫些说，我们应该让那个命中注定的人遇到更好的自己。现实点讲，我们也应该为自己的健康考虑。当然喽，不是说胖人不可以活得很开心。心宽体胖的人，生活中的确有不少。可如果你很在意自己的体型，如果它已经成为你的困扰，那为什么不去战胜它呢？

别让身材成为你幸福的障碍，不值得，真的。