冬天以后是春天

外：这则消息已经过去很久，而我被看似繁忙的工作一拖再拖，注定是跟不上热点，但是关于热点，我还是赞同三联周刊的一贯评论方式“后事件”，等热度挥散后，才有真实的评价。正如罗一笑事件，不管你有没有动心、动手指、动嘴大骂，你在看的那一刻，就深陷其中。

你在凝视深渊的时刻，深渊也在凝视你。

       这个标题的所有权是来自我的同事大西西。她是带领我进入EAP和心理咨询师这个领域的第一位领路人。为什么要在这里提及，是因为一则当时被刷屏的新闻（到现在可能已经很少有人再提及）“成都小伙突发脑溢血，捐赠器官四人获得新生”，本是一则普通的新闻，通篇看完，所有的和其他的报道，都是赞扬他捐献器官，我也很钦佩他，可能更多的是飘过去的那几个字“经常加班”、“虚脱的感觉”。

        我在朋友圈感叹新闻的关注点，引来很多朋友共鸣，各自的看法也不太一样，但共同都有一种“忙到心死”感悟。相比其他行业，通信行业的加班比起其他的行业，也算中等，设计院的朋友同时回复着赞同与声讨，不由得让我再更加深入的思考，过劳，应该是压垮身体和心理的最后一根稻草，是触动“猝死”的按钮，和点燃炮竹的那一根火柴。

       同样的事情分配，有些人会做到井井有条，或许他们不一定会做完，但总有一些是可以作为选择题完成，有些人却会觉得不得不加班完成，过劳主要出现在那些有理想主义，通过自己的工作使得生命获得一定上的意义，这个意义可能是对自身价值的认可、对前期的完美追求、无所不知和常胜不败。

       戴维·麦克利兰把人的高层次需求归纳为对成就、权力和亲和的需求，而成就需求追求着个体价值的最大化，或者在追求自我价值的时候，通过方法达到最完美的状态。它是一种内在驱动力的体现，同时也能够直接影响人的行为活动，思考方式，并且是一种长期的状态。不得不说成就需求应该是“具有强烈的成就需求的人渴望将事情做得更为完美，提高工作效率，获得更大的成功”，他们追求的是在争取成功的过程中克服困难、解决难题、努力奋斗的乐趣，以及成功之后的个人的成就感，他们并不看重成功所带来的物质奖励，但是过度的成就动机，会造成偏激的动机需求，超越了在过程中所带来的乐趣。

        那么我们来看看过劳与偏激的成就动机之间关系：在我看来，过劳很大程度上不仅仅是因为工作强度大，而是一种心理体验，它与情感、态度、动机和期望有关。这种危机的出现，是人们对于动机的需要超过了现实的能力，从而影响了他们行动的态度。

        由于情感上得不到高成就动机的满足，导致在身体、心理上有耗竭的体验，他们渴望被人认可、有着对工作不尽完美的焦虑，害怕不能完成带来的想象后果，并且感觉负面的影响都表明他们存在问题，感觉事情不会按我的想象进行……当然，导致这个错误的高成就动机，还与每个人自身的觉察能力有关，对于生活在高速运转的社会里，我们能把控自己的工作，更要把控自己的内心。

        感觉身体被掏空，就是过劳的信号。我们却全然不知，在资源的分配和时间的安排上，做不到两全其美，却常常两败俱伤，作为通信行业十年，我有过几次加班通宵的体会，也看到过同事加班通宵的，那种感觉当时无法形容，只觉得像一只陀螺无法停下来，到近段时间，因为加班长时间延续晚上熬夜，我能说出来那种虚脱的感受：生怕自己再也醒不来的深深恐惧。

       有过过劳的心理体验，会发现工作永远做不完，这个恐惧和焦虑会像多米罗骨牌，一直压倒在工作、家庭和自己身上。新周刊2016年度十大关键词里面，有一个词叫“北京瘫”，曾经也有一段时间风靡在朋友圈的葛优瘫，一看到那副“爱谁谁不管老子任何干系”的样子，才觉得对得起一年的瞎忙——这种状态，是内心瘫的外在表现，也只有通过“不要加班！不要加班！”的呐喊，来表达这种心理荒芜。

        好像有个微信、朋友圈后，每个人都是一副永远在线的状态，点赞、转圈，刷一刷存在感，从众的心理，在面对一些沸沸扬扬的新闻时，不得不转一次，以表自己在圈中，没有没信息孤立。这样的状态，一定持续了很久，而被自己的心理因素所驱动而选择加班，我想内在也一定有焦虑、内疚、讨好，甚至对奖赏的期许。或许在你感到非常疲惫不堪，永远睡不醒的时候，真要仔细想一想，你是真的瞌睡不够，睡一觉就好，还是头挨着枕头，却一直刷手机睡不着，你在焦虑着、期望着什么？

         我最近看到一个新的词语，叫“福流”——在从事自己喜欢的事情时，有一种全神贯注的忘我状态，时常忘记时间的流逝和周遭环境的变化。做事时全情投入、乐在其中，完全出于自发的兴趣，而不在于报酬、奖励、评价等外界诱因。这种由全身关注所产生的快乐的心理体验，米哈伊称之为flow，并认为这是一种最佳的体验，彭凯平教授把它称之为“福流”。他说，这是一种幸福的终极状态。对抗过劳，需要这样的一股“FLOW”，我也可以把它认作为“心理的繁荣”，做事本身所遇到的过程，足以让人体验，而不再追求过高的成就动机。米哈伊教授说：“学会掌控内在体验的人，能够决定自己的生活质量，我们与幸福就是如此接近。”说不再追求目的很容易，但是做起来非常难，包括自己。不管是内心自我的觉察，还是不断的调整，都在经历一个黎明之前的黑夜，这大概就是我为什么想要继续将心理学学下去的原因。

      我知道，在几天后，新的热词将刷满大街小巷的屏幕，甚至过劳死都不算新鲜的热词，30-40岁，在接近人生泾渭分明的阶段，在上有老下有小的时候，生命远比我们想象的脆弱。

       在每当如刺梗喉的境况下，而更找不到倾诉，内心的机制会发动起来，打鸡血恐怕是饮鸩止渴，要的是内心的积极暂停。

      与其在寒冰的日子，雪上加霜，不如提前暖好被窝，早早的钻进去。

      毕竟，冬天之后，春天就不远了。