三位一体学分身 不可留憾艺不精

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第一次写下这个题目，我在想我写的是什么鬼？可这就是我想说的。我真真感受到《西游记》第一回，石猴去西贺牛洲拜师学艺的种种历经坎坷，终于在七八年后找到灵台 方寸山求得始祖学道。他最后学的地煞七十二变化法门，给他日后带来的荣光与灾害。成就“齐天大圣”，也皈依并赢得“斗战胜佛”。
话说回来，自打我们参加分身术
训练营开始，就感受到幸福进化俱乐部这个活动的冲击感真强。从QQ群看到公告，到去微博发布报名信息，从报名成功加入第六期分身术训练营微信群，到去有道云笔记查看作业，再到去书写作业，再回到微信群提交作业链接。还有要做的就是填写“积极主动自我觉察表”，通过觉察自己的语言、情绪、信念来感知小我，然后把表格截图附在作业后面。这里面使用的工具不限于此，但是能够顺利切换，需要的就是你的熟练掌握。这是第一个难题。我知道自己的反应不是最快的，也不是能一下就熟练应用工具的人，能够使用顺利， 不影响学习每一课并及时上交作业，需要我的就是练习，反馈，再练习。这也就是我们永澄老师一直强调的，也是幸福进化俱乐部六大元规范之一的“刻意训练”。很庆幸的是，经过这七天的训练，我的熟练程度有了很大提升。这是训练内容之外的收获
（其实这也是训练内容，但是课程更精彩）。
为什么是三位一体？就是说到刻意训练，需要的是反馈，反馈之后再练习。而训练营通过分组，一位助教老师带着两个小组一起学习，这样助教老师也就成了一个可以随时和我们交流的师长。小组讨论是我们平日的即时交流，助教点评是我们可以获得的较为高水平的回馈，而三次答疑就是我们从底层出发，获得方向的一个平台，同时也从伙伴们的提问中照镜子找到自己有关的问题，也是一种学习，还有俱乐部选出的每次作业的优秀作业展出，给我们展示什么是更加优秀和高标准的输出。以上通过伙伴的优秀展示，助教的贴心点评，还有易仁永澄老师的精辟答疑，构成了我们此次学习的三个方位，从中看到自己的不足和可取之处，然后 集合于自己之于分身术的学习，之于积极主动的习惯养成，最终影响蜕变的，是我们更了解自身小我的自己。

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一 、我的输出

以下是我的四次作业：
1，预习作业： 积极主动，让它成为一
种习惯
感受就是第一次的预习课程给我们一个表格，填写的时候在3种方法的填写上比较迷茫，但是可以确定的是，我们从错误出发，反向寻找，或许能找到一条路。再者，想不到的方法可能就是走不通的，你能放弃也是一种方法。还有就是替代，尤其是看到了易仁永澄老师的换框，当然他说的是信念，但是方法灵活使用，是别有洞天的。
2，第一课： 语言＝❓看透语言背后的小我
感受很多，看到有的小伙伴都不敢讲话了，我才意识到，语言说不好会伤人的。但是我们最终找到的理由，最后都有点“简化思考”的影子，所以这是一个方向，刻意训练的方向，设定触发器，将就此锁定“简化思考”。
3，第二课： 小我下的蛋-情绪
感受情绪，其实一直都是一门要认真修炼的课程，我们这次初步了解了它的来源，坏情绪背后的深层含义，还有如何面对情绪。提升觉察力是最主要的，四个阶段的学习，让我们找到方向，胡知后觉就用甜面包热汤分身小我，看到自我。
4，第三课：错误信念是深深藏在我们身体里的怪兽-要打跑
感受很大，我对于信念的了解，很多都是通过电视电影，似乎我们的教育很少谈及这个，从小学的 就是“你不能怎样”、“你应该怎样”，也没有接触过信仰，更不谈拥有信仰。这是我最痛苦的一节课，在于我看到了迷失的自己，这些年一直跌跌撞撞想要成功，却因为没有信念，也没有底层目标，走了太多弯路，却收获一身伤痕。直到我开始反省自己，看看自己的价值几乎为零的时候，我才放下了太多的执着。
从那时候起，我就有了新的起航。现在我的信念就是“在进入关系前，让自己成为一份礼物”。在能展现价值的环境里，去成长。

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想到《大明宫词》里的太平公主，在武则天生日的时候，送给母后一个箱子作为礼物，当武则天命人打开箱子，只见太平身着素衣从箱子里站起来，说“我就是我给母后最好的礼物”，那份自信，坚定，活泼，给人充分的美好，武则天也很受感动。通过太平公主的自我认知，让我明白，自己就是最好的礼物，对自己，也对于你的全世界。“吾性自足，不假外求”，阳明先生教育我们，你可以做到的，只要你有好的信念，去践行它，就是正道。

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二，组队之缘

在报名之前，我就想着如何完善自己。我报名参加了分身术自学群，一个没有报名成功也要学习分身术的伙伴聚集的地方。在群里很多人都会分享信息和感受，对此我对进入训练营有了更多认识。单单就如何报名成功，从报名开始，就要尽到自己最大的付出，尝试做得更好。有人分享了方案，我也耐心研究了一番。也是从那里，遇到了刁慧怡和胡慧静两位伙伴，我们组队成功。因为两位伙伴名字里都有“慧 ”字，所以我们起名“智慧无双”，让无双的智慧照亮我们三人，习得分身术。

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三，抓住每一次学习

我很高兴看到了自己第二课的作业被评为优秀 。但是我更喜欢我们小组他人的作业。

同侪力量，从同组的两位伙伴的文章中学习：
刁慧怡
慧怡是我积极主动的学习模范，第一次交作业有些赶是因为在参加拆书活动，说明她是一个积极想学习的人，她遇到不懂的还有感兴趣的都会主动问我，我感受到她每次的真诚。后来也证明她的能力真的不错，逻辑清晰，但是行文又每每惊艳，我却是从她这里得到了很大的启发，心想，哇，作业还可以这样写。她是我同侪力量的来源和方向。
胡慧静
慧静是一个很有心的女孩，第一次作业的时候，她因为上写作业一下子没保存丢失了很大一段，就顾不上情绪，给我们告知这一情况，并建议说一段一段打字，然后保存才好。这个举动很感人，利他主义就这样被完美诠释。后来发现我们小组集中讨论，往往凑不齐人，及时发现问题，并建议我们随时讨论，然后再@ 其他伙伴。这种表现太感人，而且指出问题迅速给建议的做法，也是深得永澄老大的精髓“不给措施的指错都是耍流氓”有时候会碰到不如意，但是，那些不如意和挫折，才是热血青春哪！

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还有我们一起的“夜航”小组的三位伙伴处汲取的力量，也看到她们的变化：
吴印梅
是一位逐渐自律的伙伴，作为组长，可能她的责任更大，但是不同于我的聒噪，她的发言就有价值的多。这点，我只有羡慕，但是我可以向慧怡学习惊艳嘛，我的方向。
龚子惟
喜欢问问题的伙伴，其实想到一个问题不是那么简单，作为成人。及时地提出来，就给了让问题蜕变的机会。问题很可能就是你的思考模式卡壳了，这时候不放过问题，顺藤摸瓜，也能找到更好的自己。我说这么多是因为面对一位爱提问的伙伴，我会因为答不出而尴尬。但我也得面对啊。向对方学习，探索中会有新发现！
徐桑
五年计划听上去就很热血，是不是有那么一一句“我们往往高估自己一年的改变 ，而低估自己五年的改变”，相信你的改变，自信 、自由，自得美丽 。
怎么能忘记可爱的助教 岚子呢？她说她只是早我们两期的学员，不建议我们称呼她为老师。我想是不是老师里面有个 “老”字？岚子对我的帮助很大，每次作业的点评，结构上到内容里，疑问和赞扬都给你，也鼓励我继续向前走，一下子就看到了我的一丝不自信。很庆幸有这样一位榜样在身边默默指引。
此外，我们训练营三次答疑都有很多收获，整理如下：
第一次答疑～ 十月二十二日
第二次答疑～ 十月二十三日
第三次答疑～ 十月二十四日

在第三次答疑时，易仁永澄老师因为突发情况要去医院，就请假当晚。但是凌晨时分，又给我们每个提问的人进行解答。如此负责，怎能不激发我们学习自我。而且周二的答疑，老师是一边咳嗽一边进行“打倒纸老虎”的在线答疑。我也想到了岚子一天因为晚了一点点时间回复我们，就说了自己的主业在忙。我更能体会俱乐部的老师和助教都是在各种困难中还实现自己最大的价值 ，这是我们收到的最好的礼物。我的信念，再次让我找到了我的方向 ，➡️实现自我、奉献他人、成为礼物 、珍惜关系。

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四，收获还要多一点

有个观念就是，每天都坚持，做到计划中的每一步，然后完成目标。这在计划中 ，是不可能做到。如果做到了，那你就是神算了。“计划赶不上变化”，要抛弃这种一直执行计划的信念。计划也是为了变化，更要跟进变化，做出更当下的计划。这里很有趣的是，“白兔爱肥鹅”的正确信念
，“肥 ”是FLEXIBLE，也就是做事灵活的意思。我们两位小伙伴的作业都标记为“飞 ”，反正是音译，不影响意思。但是我从制定计划中，意识到我需要的恰恰是“肥 ”，灵活不足在我的自我表现认知中是排前三位的。
所以，时刻提醒，我要“肥 ”！

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五，规范回答

最后按照推荐内容对照自己所学回答如下：
对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
答：很少时间能做到积极主动，只有在高层次人指点的时候，才能够做到有选择的回应。不然就一直是情绪的奴隶 。

参加训练营之后自己最大的变化是什么？
答：我可以有方向的思考了，并且让思考产生价值。之前自己头脑老是天马行空，胡思乱想，想东又想西。就如同《论语》里讲的“思而不学则怠 ”，想着想着就乱了，不再去想。而训练营的一大宗旨就是“刻意训练”，即在某一领域一个机能重复训练，直到你能熟练应用。我也因此让自己的思考有了方向，有了深度，可以让思考帮助我解决问题，而不是单单解闷。
发布每天的训练图片来展示自己的训练成果！

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自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？
答：积极主动，我学到的是在刺激和回应之间做出选择。做选择，其实相比被动的接受，就是一种积极主动。而如何选择，能明白如何选择才是更有价值的，这又比单单有选择权更符合积极主动的内涵。所以，这么看来，我理解的积极主动，就是不断可以推翻从前的自己，一直拿自己最好的标准来衡量眼前的自己，做事做到最好。这是个动态的过程。
如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？
答：如果我可以一直做到“积极主动”，我想我会积累符合自己价值的能力，越来越帮助自己超越从前，也更加能帮助别人。前提当然是我在“积极主动”，让它成为习惯。
一次刻意训练，你的感受如何？
答：我的刻意训练，就是我在小组里面一直做到积极参与，分享经历感受，还有调动组内气氛。我可能还是不够做到让每个人都满意，但是我希望我一直做的，能够有帮助到大家，让大家都能习得“分身术”，积极主动面对生活，获得持续的能力提升。
三天中自己最大的收获是什么？
答：当你准备好了，全世界都会帮你。我的收获就是我有信心可以让自己更有价值，也能帮助到别人。我收获了我们小组的每个组员的真诚分享，有爱的帮助，还有积极的建议。我收获的是自己能够在各种临时情况怪兽面前，不改变初心，坚定无惧的完成每次的作业和后续任务。我收获的是我感受到自己心是活的，可以跳动的。
组内讨论和阅读伙伴文章，您从中收获了什么？您的感受是什么？
答：组内伙伴的文章，给我的不同视角看同一课件内容，也让给我开始明白自己的相形见绌的地方，而小组讨论，就是实战了，大家就同一话题交流看法，有时候争论还很激烈，但是也是有来有往的高频交流的体现，千人千面，每个人带来自己的角度，这就是最大的收获，这就让我们讨论的 话题，能更全面的理解。我最大的感受就是伙伴的力量很强大，在有组织有分工有协作的团队里，真的可以比一个人学习更有广度，也有持续性。
请用不少于一百字来评价分身术训练营，您会说些什么？
答：我最初接触分身术，是通过听易仁永澄老师的“自律是什么？”的课程，遂参加报名。这个课程值得参加，原因就是他给我了很大的改变，不是理念上的改变，而是通过刻意练习来让你技能习得后整个人的思维方式的改变。有效果是最重要的，我想在这一点上，分身术训练营可以当之无愧的用“有效”来标榜自己。同时也是触动你的内心的课程，让你改变出来，释放生活中自如的你，不被各种执着和虚妄控制。
如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么“？”
答：如果你还在迷茫那句“听了那么多道理，为什么过不好这一生？”，或者对自己的情绪束手无策，想改变却囿于“江山易改 秉性难移”的观念，那么你要来参加分身术训练营。 这里的风景不仅美丽，而且干货堆起来可以成山，你要是喜欢爬山就来对了地方。只要你愿意花费自己的时间、精力，来报名参加分身术训练营，保证你会改变这些，同时收获满满。而且还是免费，只要你手速快，能够抢到名额。

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六、同侪互助之看往期优秀学员文章

我看的有十篇， 但是印象最深的还是 第三期得厉害的王木木 同学的 我们心中的怕和爱 。以及她的“济南线下联盟”。三个小组线下一起讨论，互相协作，一起通过训练营，很厉害。如果你看过她的文章，想必你会发现，我都在借鉴她的优秀作品。她们发挥最大的同侪力量，给了我很大震撼。也考虑到我们不太会有这样的机会，所以建议：

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还有luckysilly的， 人人都可以生活得更好一点完全符合我猎奇的心，文章是在讲故事，TED这个我也很喜欢的小熊（对，就是那个很萌很贱的泰迪熊），经历一切，最终遇到东海的美瘦子，爬出低谷，找到自我，获得新生。

巴比代尔：大手牵小手，走路不怕滑~~

巴比代尔的作业写的一个叫连贯，讲个故事给我们听，听着听着就学会了点儿什么。而且为什么他的文章里都是别人的优点，因为他会主动俯身来帮助别人，为了让别人变得更好，所以他能看到别人的优点，因为那都是真的走去了解别人才能知道的。最后要赞一下作者的填表，如此详实，分类清楚。
岚子：为什么一个短短四天的训练营，竟改变了我这么多？
岚子写的文章很有看头。刻意训练从来都是一直在做的，而岚子分别从语言、情绪和信念来谈，逻辑清楚，内容全面。在谈到情绪的时候，岚子举的一个例子，让我知道心里有问题身体是表现得出来的，所以，分身术训练也是为了身体健康。最后岚子也阅读了很多伙伴的优秀作业，从中吸取一些干货和能量，总结中用“真心话和大冒险”来形容问答环节，看得出她的灵活多变的思路。这篇作业标准很高，我收获很大。

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传播说明

幸福进化俱乐部的发展，离不开每个投身其中伙伴的努力和奉献，为了把我们传播到更远，我们期待在您的回顾作业中增加以下说明：

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact