我的目标-1： 让你变美

健康是个过程，是个状态。那我们到底要到达哪里？ 健康养生的话题由来已久，我断然不是要带着大家像一些退休的大妈大爷，把养生当成事业，当成人生终极追求。

我是想，不管你三十岁，四十岁，还是七十岁，你活着的任何一个时候，如果你愿意，你可以坐上去往地球上任何一个地方的航班，而不用担心自己无法承受长途飞行，没有精力适应颠倒的时差。你可以在地球另外一端的美丽海滩上，穿上泳衣，自信地给自己来张自拍，不管你此时几岁，你依然有结实的腰肢， 修长的手臂，挺翘的屁股。布满皱纹的脸只是给你增加了不同的个人风格。更重要的，你在海风吹来时，能轻松地感受到大自然的美好，你感激宇宙让你成为这个美好的一部分。

写到这里，我也忍不住神游了。 是的，我们也许还不可以，有工作要做，有生活要维持，没钱，也没有时间。 但如果未来的自己不是变得更美，那经过努力而到达的未来又怎么会美好。 在生存的同时，你不妨拿出来一点点的时间精力，保持健康保持美丽，让变美的躯体在未来收获的季节担得起热烈的庆祝。

嗨，说得好像一定要等到老了才能美丽似的。现在的你，更加年轻，所以必然是可以更加美丽的。 然而，年轻的我们，却往往把对美丽的向往寄托在外在的东西上，比如，时尚。时尚大牌的广告总是很令人神往。美丽的广告主角在鲜花里陶醉起舞，好像你喷了Dior的香水，就会令人感受到她一样的高贵优雅。 而事实是，你本身不优雅，这个味道就不能与你融合。

忙碌的生活也许让你没有机会好好的看看自己真实的样子。 一天我进了一个三面有镜子的电梯，看到了自己的后面的脖子，还有脖子连下来的上背线条。我非常吃惊的发现，这一小段线条，好像来自一个颓废无力的病人。我努力地挺直了腰背，又发现自己不知道下巴该指向哪个角度。这个努力，持续了几秒，就消失在了我的忙碌之中。

后来，经过锻炼增强了腰背肌肉之后，我的脖子后背终于挺直起来。 这时，我感受到的是一种轻松的挺拔，而不需要刻意地维持动作。因为这个动作被有力的肌肉自然支撑，它只需要花费很少一部分的力量，所以轻松。 我于是开始观察周围人。看着他们的体态，就可以猜测他们某些部位的肌肉可能过于薄弱，起不到应有的作用。我心里默默说，稍微调整，你就更美啦。

你再看看这广告女主角，你看她浑身散发的美丽，是不是来自于她美好的身体。而外在的装饰，只是顺应她身体曲线的一些增强。换一个圆肩驼背肚皮鼓鼓的躯体，感觉瞬间跌到谷底。 你给她换一张满是皱纹的脸，反差却是没有这么强烈（甚至可以说效果与年轻的脸没有大的变化）。 所以，与其吃土买高级香水，不如把自己的身体打造得更加美好。而事实是，这些广告模特，她们的美丽其实是汗水而不是香水筑造起来的。如果你专注于身体的全面健康，即使没有最佳身材比例，你的整个人也是充满高级感。

除了体态，健康会在你的皮肤，头发，嘴角的弯曲度，眼神的聚焦度，一一显示出来。 许多人会花费大量的时间和金钱，用以选择和购买衣饰化妆品等。很多时候，修饰的方向看似是变美，换一个角度也是让身体看起来更健康。皮肤更光滑，肚腩不明显，眼睛更有神等等。许多化妆品试图补充人体本来就会产生的物质，比如胶原蛋白，透明质酸， Q10等。而它们真正能起到的作用，许多都是没有得到科学验证，或者效果十分微小的；而如果你保持健康活力，这些物质自然会比较丰沛的生成出来，比来自外界的微量吸收，会实在很多。 如果那同等的时间和金钱花在研究和调整健康上，你收获的，将不仅仅是静止时的美态，而是流淌在全身一举一动的美好气质。

同是在刚刚参加的医疗研究大会上，一位女性主讲人十分耀眼。她是终身教授，亚太女性心血管疾病协会主席，带领几个大的研究团队。站在讲台上的她身穿弹性紧身连衣裙，身上没有一块赘肉，性感而气势恢宏。简单推测她至少四十岁了。放眼所有与会人员，与我之前参加的计算机领域的会议相比，年龄分布相差不大，但就是男的更帅女的更美啊。可见，变健康变美，是个科学问题，医学知识是有巨大作用的。我的目标，就是用最容易实现的方式，给你带来最科学的健康概念和行动指南。

最后，我想给你一个自我检验方法。穿一件紧身白T恤，站在镜子面前看看。好看吗？美好的身体，一定会在紧身白T恤里透出所有的美；欠佳的体型，也会在同一件衣服里暴露无遗。

我想，哪天我建一个白T群，大家一起来交流健康心得，互相检查，臭美，一定是一件有趣的事情。希望我们能一起变得健康美丽。

图片发自App

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吃多了长胖了，到底怪谁

改变的动力从哪里来-1：认清内在需求和外在需求

如果只能给一条健康建议，那就是。。。

作者简介：明朝燕，计算机博士科学家，两娃的妈。前半生享受随意写东西，后半生煎熬写科学论文。这不，结合的时刻到来了。