这样可以缓解眼睛疲劳

      网络经济，归根到底是眼球经济。由于现在电子产品的大量使用，导致我们周围越来越多的人眼睛出现毛病，其中最常见的就是眼疲劳，比如经常对着电脑工作的的人员，或是经常玩手机的一些年轻人，是最容易出现眼疲劳，出现眼睛发涩，干痒的现象。

      医生会说：看电脑每一小时休息5分钟。每天两遍做眼保健操。绝对有效。但是，网络世界如此精彩，一旦投入物我两忘——有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢？

      看来，除了休息、活动和按摩，还应当找找其他明目方法。

1每天一杯牛奶或酸奶，提供充足钙质，提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程。

2经常吃点新鲜的坚果，最好是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供维生素E和锌。锌可帮助维持暗光下的视力，维生素E可改善眼部微循环。

3每天吃半斤绿叶菜，经常吃红黄色蔬菜水果，以提供充足的胡萝卜素、叶黄素和其他抗氧化物质，延缓眼部的老化。

4每天晚上一次，服用维生素AD胶丸1粒。如果眼睛严重干涩，可增加至两粒。注意看看胶丸的剂量，如果剂量太大，建议两天一次。促进眼睛粘膜细胞的修复，减轻干涩感。

5每天早晚各一次，服用1片复合维生素B。营养眼球，维持眼部能量代谢，帮助眼睛提高抗疲劳能力，减少眼球胀痛感，减轻怕光流泪的症状，减少眼部血丝。

6每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动，促进全身血液循环，对改善眼部微循环也有好处。

      好啦！如果你能做到以上几条，常喝菊花枸杞茶，再加上做做眼保健操——就在一周之内，你的眼睛就会明显舒服起来！

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