112 每天花一个小时锻炼值得吗

不少人不锻炼绝对不是因为懒，而是因为觉得如果每天花一个小时去锻炼，会很不值得。毕竟一天才24小时，除去睡觉吃饭拉屎寒暄和同事带砍刀钢管打架这些必须的无用时间，真正剩下的有效时间也就14小时左右。再减去上班的8到10小时，一天属于自己的时间也就4到6个小时。从这简短的几个小时里再抽出1个小时这么多时间来锻炼，真的值得吗？

答案是值得。

第一是因为，锻炼多了，睡眠会更规律，睡眠质量会更好，这样需要睡觉的时间也更少。自从我开始锻炼后，每天晚上从开始决定睡觉起，不到一会儿就因为身体疲倦而很快进入睡眠了（我是晚上锻炼后马上洗澡睡觉的），睡觉的时候也基本没做梦。因为睡眠质量好，所以我现在经常睡的时间是6个小时左右，而第二天也还是精神满满。

第二是因为长久来看，你锻炼得多了，你得病的几率会更少，你活得更久的可能性变高。特别是等你年龄大了以后，你的身体和思维也还会跟得上，不会说到了60岁就因为身体差体能跟不上而只能做个每天蹲家里哭的老头儿。

第三是因为，你在锻炼的时候同时还可以做别的事情啊。我跑步分为去外面跑和在家里原地跑。在外面跑的时候我一般会听英语，听一些的类似于 ten habbits of highly effective person洗脑音频，这样又锻炼了英语能力，又能学到一些东西，又让跑步不再是一个单调无聊的事情。我在家里跑的时候，会看自己喜欢的节目，比如最近跑都是看变形计，一般看一边把里面的人物的台词翻译成英文。变形计看完了就看慕课学编程或者学英语，昨天在看 mysql 。

人不是被动的生物，不是属于习惯和无聊的生物。主动起来，主动去做一些事情吧，只要主动起来，你会发现整个生活都因为你的主动和改变而变得不同。