#马拉松备战#12.01公里-2017年10月8日

今天是长假的最后一天，但我今天下午要上班，要开会，所以我的长假已经基本结束了。好在今天上午可以不用上班，抓紧时间利用这最后一点宽松的时间去跑步，大雾霾天也顾不了了。

想着昨天跑的比较纠结，今天就想着只跑个10公里，达到国庆期间跑量70公里就算完事了，但是没想到最后状态还可以，越跑越多，最后跑到了12公里，配速也还可以，全程5.12公里每分钟。其实前面几公里跑的相对慢，最后3公里多配速都到了4分半左右，前面匀速，后面加速也是一种训练方法，以后要多多尝试这样子。

国庆长假最后五天连着都在跑步，配速还算可以，而且没有低于10公里的，身体应该是比较疲惫了，所以明天休息一天，至于后天是否跑步就看时间了。一上班就是这样，很难按照规律去跑步了。