2018-05-27

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小班-玄机倩-生长舱

D2 建立一段新关系

今天的学习内容主要是情绪，船长讲到向外攻击和向内攻击的两种情况，我觉察到自己两种情况都有，一方面比较情绪化，表现为情绪波动非常强烈，甚至是阴天都会让我情绪低落。另一方面又有些自卑，总觉得自己不如别人。

这与我小时候的经历无不关系，生长在一个评判的家庭环境中，这让我对于外界到否定十分敏感，一旦听到否定的言论，防御机制立即启动，情绪时常不受控制。但是自从学习了心理学，我已经觉察到了自己的情绪问题，并且有意识的做了一些自我调整。

船长讲到的a b c问题，其实包含了我们生活中绝大多数的问题，在我身上，夫妻关系尤其明显。

前几天发生了一件不愉快的事情。非常不愉快，因为“琐事”与老公发生了争吵。之所以说是琐事，因为我觉得这根本不是个事儿，他居然特别提出来要我解释，依照过去的惯例一定是我怎么解释他都觉得我是在找借口，我说了半天他不接受，我也懒得再说了。然后两人互相指责，结局一定是针尖对麦芒，最后陷入到谁对谁错的死循环中去。

但是那天，我用了不同的方法，整个上午，我都在心平气和的与他讨论，不说过激的话，不赌无谓的气。尝试用积极正面的语言沟通，尽量不引发他的防御机制。虽然下午仍然被气的头晕眼花，但是晚上回到家我又回到平和状态。晚上，我躺在床上思考了几个问题。

1、他想表达的意思与我理解的到底有没有偏差，我是不是用我的认知结构加工了他的想法？嗯，应该是有的。

2、他说的事情或许对于他真的很重要，只是我认为不重要，所以不认可他的想法，进而觉得他生气根本就是无理取闹。那么我对于这件事的真实想法是什么？是可以接受还是无法接受，我想了一下，其实我并不排斥事情本身，我只是不能接受他指责我，有赌气的成分。

3、到底是谁对了谁错了？我当然是有我的理由了，但是我的理由只能导致这一种结果吗？他说的一点道理都没有吗？如果有一点道理，他就不算有错吧，既然在彼此的认知结构中我们都对，那就商量一个双方平衡的方法进行吧。

4、以后怎么办？不论是原生家庭，还是生长环境都不相同的两个人，并不会因为结了婚生活在一起就变得事事相同了，不同点依然存在，且可能很难改变。求同存异是一种特别有效的办法，但是求同容易，存异太难，因为我们习惯性的想要身边的人都按照自己的想法做，要真正的站在对方的视角去看待问题，然后去接纳对方的看法和想法，并且把对方这个人和他的问题分开来看，不用某一件事否定整个人，这真的非常困难，也是我们最容易犯下的错误。

最后我觉得我已经开始在改变自己，真的很开心，愤怒过后让我进行了自我的探索，想清楚之后我感觉轻松了很多，我的认知，我的视角，我的思维模式，我的格局都在朝向一个全新的方向前进，我身边的人一定会随着我一起改变的。

伙伴们，一起加油！