象与骑象人 3/16

第二章 是什么令你不幸福

不幸福的原因有三个：

情感启动器

他是我们在成长的过程中形成的一种对事物好坏的判断，而且是在短时内就能得出的判断，比如看到暴政这个词你马上会对他有一种“不好”的判断。再比如我们一般都有一个“名字计量表”，跟我们名字类似的词我们都对他有更好的印象。因此，一个叫 Dennis的男生在考虑未来的职业：lawyer,doctor,dentist...通常会觉得dentist更好。还有很多夫妻的名字也会出现相似的情况。

负面偏好

为什么我们常常对不好的结果耿耿于怀，而喜悦的事情却容易淡忘？这是祖宗为了生存下来而逐步留给我们的。因为在原始年代，不对危险产生警惕就会丧命，所以这是生存的必备素质。夫妻吵架时候带来的伤害要用五倍的快乐才能弥补。

但恶运其实也未必不好，因为好运让人贪得无厌，而恶运让人更坚强。

遗传基因

基因就不用说了，与生具来。

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知道了不快乐的原因，那有什么方法可以让我们得到幸福？

卡耐基曾说：Life itself is but what you deem it.世界本来没有好坏，一切都只是你的想法。

疗法一：冥想

冥想在自控力这本书里也提到过，但却没有坚持下来。冥想是将你的大脑放空，快乐，痛苦统统拿掉。根据负面偏好来说，两者同时拿掉你还是比没有拿掉前要快乐一些的。

疗法二：认知疗法

先认识到自己是如何思考的，将自己的想法记录下来，再想想可以用哪些其他的方式思考。其实这就是一种反思的过程，我现在也在渐渐的在无意识中运用。因为我非常容易对家里人发火，以前的我生气起来觉得全世界都是错的，只有我对。而现在，我会思考我为什么就生气了？是什么原因？原来这也是在改变我心中那头大象的习惯。

疗法三：百忧解

就是一种能治愈抑郁症等诸如此类疾病的药物，虽然有一些关于副作用的争论，但有些人用后效果十分显著。

没有哪种方法最好，只有那种方法更适合你。对于我来说，我要继续试试冥想的力量，先设一个小目标，每天起床后十分钟。

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