2019-05-14

一.觉察日记

（一）事件:感受乌镇文化

（二）我的反应和应对：走路观看，听讲解。

（三）感受：感慨，敬重

（四）想法：走进乌镇感受到这里的厚重，典型的江南水乡，看到湖里的船，想到昔日的人们就是通过这船与外面的联接的。在这里参观了茅盾故居，再次回看了这位文学巨匠的一生。昔日的染坊，酒坊就在那里，让我可以看到昔日热闹的场景。那一张张精雕细刻的木床诉说着昨天的故事。岁月飞逝，时光穿梭，心生感慨，人在历史长河中是多么渺小，人在社会发展中又是多么伟大！

（五）期待：

1.自己对别人的期待：值得我去看

2.别人对自己的期待：仔细品味这座小镇，感受她的文化气息。

3.自己对自己的期待：溶入这个地方与这座小镇链接，感受这个地方。

（六）我深层的需要：接纳

（七）我的模式：边走边看。

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：与这里溶为一体，感受她的变化。

（九）生命力：平

三禅：吃饭！喘气！走路

（一）食禅：早餐八宝粥，吃在嘴里甜糯，中餐米饭，红烧肉3块，青菜，粥，吃的有些快，饿了，红烧肉不腻有些甜，很香，粥粘粘的，入口很容易消化，很好吃。

（二）行禅：走了五千多步，走的慢慢地，从这条街上感受岁月滑过。

（三）呼吸禅：有些头疼，大约是累了。

感恩：感恩自己的选择，可以面对一切状态并看到这种状态背后有需求。感恩孩子，信守承诺，拥有力量。感恩孩子奶奶尽心呵护孩子，呵护这个家，满满地爱。感恩老师们的辛勤付出，引导我们更多地去思考自己行为背后有什么？怎么做？感恩同修的陪伴，一群人成长更快，走的更远！

内在小孩：放下一切，顺其自然，跟随内心的感受，日渐成熟！心灵的成长在挫折中前行，如何面对挫折值得我们深思！