B哥教你玩健身辣
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「南韩第一美男」张根硕去年发福成臃肿大叔，花7个月拼命瘦回瓜子脸！

29 岁的南韩演员张根硕以光滑肌肤的「美男」外貌走红于全亚洲，他在 2009 年主演的韩剧《原来是美男》尤其深植人心，不论男女都会被张根硕堪比女性的纤瘦蛮腰和魅惑的中性魅力给迷倒，更曾连年夺下「南韩第一美男子」的冠军排行榜，不过张根硕在去年 7 月到日本大坂参加活动时，却意外以浮肿的样貌现身，成为网路上的热门话题。

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▼摘下墨镜跟粉丝打招呼的张根硕，脸部到下巴浮肿的样貌更加明显，让许多网友直呼：「不说根本认不出来是张根硕了！」

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▼或许是为了雪耻，经过了 7 个月的努力，张根硕在他的微博粉丝专业分享了自己的最新自拍，健身中的他穿著短裤秀出修长的双腿，同时脸部也瘦回了瓜子脸，向大众宣告这可不是修图，而是张根硕真的又拼回自己的最佳体重状态！

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张根硕这一张自拍照片也引来了大量的中国粉丝讚美，认为张根硕肯定费了很大的劲才能够在半年减肥回来，同时张根硕的美颜也跟著回春，相信这位风靡全亚洲的师奶杀手在 2017 年肯定会有更多积极的活动。

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很多人还不清楚如何减肥，特别是很多人也没有空去健身房。B哥给大家推荐一套15分钟徒手健身方案，以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

箭步蹲 |左右腿各10-15个

开合跳 |30秒

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俯卧撑 |8-12个

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下蹲后促腿 |15-30秒

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跪式俯卧撑 |8-12个

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单腿桥 |左右腿各10-15个

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原地小跑 |20-30秒

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跪式俯卧撑抬腿 |左右腿各10-15个

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