14/28 第二周复盘

时间真快，自控力学习已经完成一半，这周感觉比较适应自控力学习进程，不是那么忙乱了，也开始有更多时间思考和实际操作了。这周的理论学习明确自控力提高方法:呼吸、运动和充足睡眠。而把这些方法付诸行动的最好方式就是形成微习惯，在微习惯的培养过程中慢慢找到自信并改善自己不足，何乐而不为？对自己懊恼的不良习惯如看手机浏览网页刷屏也从生理上找到原因，自己的多巴胺作祟，多多理智分析渴望，通过运动和冥想来克服抑制这种多巴胺产生，进而达到自控。近一周来每天坚持睡前10分钟冥想，自己在安静的卧室，准备好，精力集中一点点控制，有时思绪还是会飞，但越来越好，随后还可以简单的运动，伸伸腰，形成了微习惯，真的不错。我学习主要目的是学习英语，每天坚持背诵一本书，儿童英语很短的，每天不停的大声诵读，慢慢积累吧。总之，这一周收获很大，继续加油！