2017年10月【月检视】10月22日~11月20日

Fairy仪霞 作者

2017.11.27 17:00

#要有多自律就有多自由#

【30天目标检视】

养成早睡早起习惯（22:20-6:20）—做到9点前洗漱，早上被身体自身的觉知唤醒。每日冥想（奇迹、正念、种子）、健身（瑜伽、舞蹈、跑步），能量朗读、晨间日记。前半个月早睡早起坚持得好，出去旅游一趟，便又开始较晚睡，最近几天又恢复到早起，努力在训练自己身体被自身觉知唤醒，逐渐有些成效，心理做这样的暗示：积极的人生应从早上开始。早上能坚持冥想瑜伽伸展。晨间日记还需提早。

学唱一首英文歌、看完一本欧洲文化历史书、一部电影。学会了《 The end of the world》、《Moon river》、《I do it for you》，开车时也是练唱时间。看了法国小说《更美的人生》，电影看了《飞屋旅行记》、《77天》。

每天学习《奇迹》《道德经》《秘密》《时间管理》《不疲劳不衰老的人生》等方面的知识。每天开车上下班就轮流收听这些讲座，有效利用时间，很有收获。

让孩子懂得爱自己，活在好的状态，实现轻而易举的好成绩、好身体。记录孩子周考等笔记，及时与老师联系，周考月考达重高线。在践行之中，孩子对待学习的紧张情绪有所缓解，懂得要爱自己，但还应继续培养他专注于自己，专注于呼吸，才能成就更卓越更让自己满意的自己。每月都和老师积极交流，还需落实老师的一些要求建议。最然人担心的是身体，严重超重，体考不及格，现正积极落实老师，希望能专门抽时间训练 ，同时每周回来至少游一次泳。

参加运动会所课程，晚餐少吃，不饿不食，减重至少2斤，瑜伽精进（网上私教）。这一个月体重没变化，虽然在运动，但嘴巴没有管好。后续强制尽量上到运动会所6：30的课，做到课前少吃，课后半小时不吃，后续不饿不食。把会所卡用完就开始网上瑜伽私教课。

读、看、学欧洲文化历史方面书3本、电影3部、英文歌3首

【本月成果&温馨时刻】

#八大关注—— 健康#

1、能坚持完成多项运动

2、早起30天，连续早起打卡；<需加强早睡>22点半前睡百分率应占到最多

本月做到每日坚持完成晨间反思及打卡，并列出当日的三件事情的清单，分享心得体会

30天下来，可确定已养成晨间反思的习惯；进一步体验到晨间反思带来的乐趣，需要进一步提升在情景模式下的事务处理能力。

总结整理反思，带来调整及转机。要去目标的体验人生，而非无目标的行尸走肉。

#八大关注—— 家庭#

目标：创造家庭共同的时间管理效能氛围（改造家庭学习空间）正在实践努力

陪孩子一起提升成绩，减肥成功，提升体考分数 ，多做亲子反思，不断修正自己。

#八大关注—— 工作#

凭内心的指引去做事很重要。

#八大关注—— 学习#

1、看了一本书，两部电影，学了三首英文歌

#八大关注—— 效能#

1、利用番茄钟（25+5），工作效率提高。

#八大关注—— 财富#

20年的老股民，发现对这个市场越来越有感觉，也深信能从中获得财富。

#八大关注—— 社交#

1、与朋友聚会一次；

2、开始时间管理90天践行活动，完成第一个30天阶段。

3、兴趣相投的同学交流较多

#八大关注—— 休闲#

1、带独居的小孃出去旅游

2、看了两部电影

感悟

1.时间管理的基础是精力管理

2.坚定睡眠管理的目标和愿景

3.每天的事情一定要先主后次排好序

4.番茄工作法，休息的5分钟，冥想是很好的

5.让伤心不快等等负面情绪从身体穿过不留痕迹 ，让自己快速转身不会陷入。超越自己，不和小人计较纠缠，活出生命的大度自信和愉悦才是最重要的。

6.事情确实按计划赶不完时，学会暂时放下，做好记录，安排好时间再进行。学会放下、接纳、平和、自在和愉悦。

7.突然遇到的问题，虽然打乱了本来的安排，但这是生活的一部分，学会接纳，耐心做好，一切才会好。

8.对亲人多些耐烦，多些关爱，大家才会真正的好。

9.旅途，不用赶路，用心感受，用心体会，便是最好。

10.接纳自己的不完美，对自己说你会调整好自己，期待身体越来越智能。

11.自律应是永远的修行，无论发生哪种情况，要记得提醒自己。

13.喜欢的早安卡之一:永远年轻 永远热泪盈眶