梁绛_体态塑身
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远程视频私教

今天视频给广西的闺蜜私教 我也是第一次视频私教 我这里有三脚架 她那边没有 好多时间都花在她各种放手机上了

我示范一遍 让她做给我看 再让她每个动作后走走 照照镜子高低肩有无改善
最后只让她平时练四个动作 pri 蹲墙 踩棍子 爬行
闺蜜天天打坐 放松对她很容易 所以爬行很快就有感觉了
一小时私教下来 她感觉两侧平衡很多 疼痛也消失了 挺开心的
话说举臂蹲墙真是好 练几下腰就松了 背和胸椎也挺 晚上到练功房让两个队员也玩了几下 她们都好起劲
明天上课重点就练蹲墙啦

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