我的首个42.195

马拉松起点现场

2017年8月26日23:00我参加了青岛西海岸夜间国际马拉松。这是中国大陆首个夜间起跑、迎接日出的国际马拉松，也是我个人首马。

对于一个长期热爱跑步的跑友，能跑一次全程马拉松，一直是心中必须要越过的坎。当你越过这道坎，你会有不一样的感触，只有身体力行了、亲身去体验了马拉松的整个过程，你才有感慨。

对于一个业余爱好跑步的跑者，其实我对待马拉松的态度是：量力而行，运筹帷幄，挑战自我，完赛，玩赛。

为什么这么说呢？

量力而行

因为马拉松是一项超长距离（全程42.195千米）的耐力赛，对人的身体素质要求很高，需要一定时间的训练和积累，对每个人的要求不一样，不要因为前半程配速过快，导致体力透支无法完赛，所以要量力而行。

运筹帷幄

对一个普通跑者，马拉松是一项漫长的里程。这就要求我们需要在整个过程需要合理地分配自己的体力，控制好配速。相信很多有跑过马拉松的跑友一定遇到这种现象：一个满头白发的老太或者老爷，在马拉松整个过程总是不紧不慢的跑着，但是成绩也是很好（我遇到的一般都在400~430之间，也有跑到330），归其原因，对于老者，也许对之前的生活经历的态度，让其对待马拉松也是运筹帷幄吧。再举个例子，在这次首马，我碰到一个赤足女侠（如下图），在10公里处我碰到，追了一段，在15公里处超过了，以为之后就可以甩掉了，结果没想到，最后的五公里体力不支，反而被反超不见人影了。

赤足女侠

挑战自我

长跑最难熬的就是在赛程末段。当你感到不行的时候，唯一支撑你完赛的是你的意志（在心中默念“你行的，你能完成的”），通过不断给自己打气，排除身体带来的不适。当然这是在身体没有出现巨大反应下继续坚持完赛，如果出现大的反应，一定要量力而行。就像你在每次训练的时候不断去刷新自己的跑步里程一样，不断的挑战自我，在全马的末段完成新的自我挑战。