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五维教练工具应用之九宫格

五维教练领导力课程学习了那么多教练工具有机会就要用起来。

4月28日在美丽的斜塘老街坐忘书房我们教练小组开始了相互教练练习。

我的被教练对象是Bill。他的困扰是手机，他的目标是每天除工作需要外，浏览手机时间压缩到一个小时。

五维教练工具应用之九宫格_第1张图片
图片发自App


我问:我们聊一聊最近你的困扰是什么？

Bill:手机！最近郁闷死了，天天不离不弃。

我问:看来你已经觉察到长时间看手机带来的困扰。那你的目标是什么呢？

Bill:除了工作需要，我要控制自己看手机的时间。

我问:哦，很棒的想法。能详细说一下吗？

Bill:除了工作需要，看手机时间我要控制在一小时以内。

我问:为达到目标，你曾经做过哪些努力?

Bill:我尝试过回家手机关机等方法

我问:请你再详细描述一下你的目标是什么?

Bill:除了工作需要，看手机时间我要控制在一小时以内。

我问:如果用一到十分作为评价，这个目标对你多重要啊？对于目标你能打多少分?

Bill:我感到非常重要，我打十分。

我问:你现在的情况呢？

Bill:我现在是基本除了睡觉时间，手机会一直在手。

我问:你对现状满意度(0-10分)打多少分?

Bill:3分。

我问:你希望打多少分？

Bill:我希望能达到9分。

我问:从3分到9分，你认为中间6分的差距，在哪里？

Bill:我认为手机占用时间太多了，已经影响到了我的生活。

我问:目前情况下，你会对自己说什么呢？

Bill:我会说为了更健康更有质量的生活，控制手机从现在开始。

我问:目前情况下，你的家人同事如何看你的现状呢？

Bill:老婆嫌我看手机时间太长，小孩也认为手机剥夺了关注他的时间，同事们都差不多一样～

我问:如果你制定的目标达成后，会发生什么?会有哪些价值?

Bill:目标达成后，我可以有更多时间陪家人，可以有更多时间去锻炼，可以有更多时间去学习。

这样亲情，健康，智慧这几项都会有明显加分。

五维教练工具应用之九宫格_第2张图片
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我问:你想实现目标，现在有哪些方案呢？

Bill:我准备回家就把手机放在客厅。

我问:还有呢?

Bill:我准备一块白板放在门口，写上提示标语。

我问:还有呢?

Bill:我准备采购一套座充，回家把手机放上去。

我问:还有呢?

Bill:我和妻子达成共识，一起努力控制自己。

我问:如果让你选择最好的方案，你会怎么做呢？

Bill:我会采购两套座充，和妻子一起每天下班把手机放在客厅，一起努力控制自己。

我问:这个方案让你感到兴奋的是什么?

Bill:我仿佛看到一个更健康自信快乐的自己。

我问:具体的规划是什么？什么时候开始行动呢？

Bill:我立即在淘宝上买座充，今天晚上就开始。

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3条评论 写评论

1

惠泽公益读书会18862288

手机极大地满足了人们的存在感，所以大家离不开它啦!如果家人们在线下多互相关注，对手机的依赖应该会好很多。

4楼 · 1 小时前

1

小蓝姐姐

现在的手机已经成为人身体的一个器官那么重要和离不开，这个课题很好，值得我们学习，戒掉手机，回归生活！

2楼 · 2 小时前

沧海一粟_8c4c 自己

确实是这样，每个人都离不开手机，很多人已经意识到手机的困惑，怎么办呢？只有增加自控力！

3楼 · 2 小时前

文章作者

lws123

写了 10010 字，获得了 26 个喜欢

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