颈椎病怎么锻炼？

             颈椎病是长期不健康的坐姿和站姿而导致的，所以颈椎病属于顽固病，颈椎的畸形已经成为了习惯，治疗颈椎病就不能想着一步登天，而是要长期的坚持和治疗才能根治颈椎病。

             颈椎病的骨质增生和骨刺是造成颈椎病临床表现的罪魁祸首，骨质增生和骨刺会压迫颈椎周围的神经和组织，从而引起头晕、恶心、四肢麻木、疼痛等临床表现。颈椎病的康复需要长时间的坚持过程，下面小编为大家介绍颈椎病康复锻炼法。

             首先为了避免颈椎病的加重和恶化，就要改正平时不正确的站姿和坐姿，以端正、直视、放松为主，每次维持一个姿势一个小时就应及时起身放松，可以按摩按摩颈椎、活动活动肩膀等，这样做就能避免颈椎病曲度再次增加、避免颈椎病严重。

             关于颈椎病康复锻炼法的体位可选择站立位，也可据情况选择坐位。每天应拿出半小时时间做这个锻炼方法。头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次；可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

             这就是颈椎病康复锻炼法。建议平时颈椎病人可以选择羽毛球、游泳等运动，能够锻炼颈椎的受力压力，对颈椎病的恢复有较好的作用。

             另外的，颈椎病的恢复不能只靠日常规范和锻炼方法，有必要的需要使用颈椎枕进行红外理疗，颈椎枕根据正常人颈椎曲度设计，能矫正曲度畸形过高的颈椎，而且红外理疗有修复颈椎周围受损的组织和肌肉的作用，能减轻骨刺和骨质增生带来的痛苦，是颈椎病康复锻炼不可缺少的方法。颈椎枕的使用温度最高为45度，建议使用时间为每天40分钟最适宜。

康复顾问：huafei-three