4.9觉察日记

1.事件：宇轩妈妈送好吃的馒头，两个班开班会很精彩，发校服是学生，拖地板崔和杜非常主动，写作越来越好，

2.我的感受：开心、幸福，感受到付出的快乐与价值。

3.我的期待：更优秀

4.对方的感受：受重视，开心

5.对方期待：得到更多的关注表扬和爱！

6.我的模式：没有最好只有更好。

7.我的深层需要：价值、成就他人。

8.做些什么满足我的需要：肯定赞美、做、多做、多做到。

食禅：家长蒸的馒头带着新鲜的麦香，口感香甜。

行禅：走路感受到脚与大地的链接

呼吸禅：腹式呼吸、打嗝排气。