八招让你能量满满！

大家有没有常常觉得精力不够用？经常打哈欠？很累但是成果不明显？我们可以尝试通过以下分析和办法更好地了解精力管理。

01我们的精力到底和哪些有关联呢？

精力和身体、大脑有关。

大脑又分：

快大脑（快速反馈消息）

慢大脑（一次只处理一件事）

02身体和大脑有什么关联呢？

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03有哪些办法可以提升精力管理？

精力管理的八个小Tips：

—行事历：围绕目标每天做最重要的三件事；

—写感恩日记&成就日记：为自己赋能；人在有爱的时候、有成就感的时候能量最足；

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—好好吃饭：多吃蔬菜、豆类、奶类等健康食品，少吃二次加工食品，让身体补充能量，更好地运作；

—好好睡觉：4—5个睡眠周期（每个睡眠周期1.5小时）即可；不纠结睡不好，因为纠结也是在消耗精力；

—微运动：可以是6000步+1个俯卧撑，或者跳绳五分钟（相当于跑步半小时）；

—关照情绪：不内耗情绪就是保存精力；

—花钱买时间：让自己的时间更金贵，学习更有价值的内容，更多地实践转化为成果。

—把时间卖出更多份：比如同一时间分享给更多人，既有影响力，也让自己的时间更值钱。

04 精力管理终极武器：你不得不学的傻瓜式填图法。

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打分标准是：

上一个小时精力极其充沛、整个体验极其愉快时，涂满 5 格，即打 5 分；

眼皮沉了，说明困了，要涂 3 格，也就是扣两格（–2）；

打哈欠了扣一格（–1），打多次哈欠扣两格（–2），频繁打哈欠扣三格（–3）；

抖腿等显示自己不耐烦的身体行为出现的话，扣一格（–1）；

感到饿扣一格（–1），渴的话不用扣，喝一口水就行了；

看手机之类这种事出现肯定要扣格。凡是扣分的，在空格内记录为什么要扣分。

注意，不要特别在意扣分的事。这个表格的作用是自我记录和自我监督，而不是自我评价。

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以上知识来自于梁明月老师的专业分享，感谢！如果你觉得这篇文章有启发，帮忙点个赞，感恩！