情绪是流动的，可以消耗也可以滋养我们

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【向前依步-20170828职场依妈践行时间管理Day63天气（雨）

        一直想写关于情绪稳定的话题，恰巧今天看到一篇文章《你说不出的愤怒，有毒》,看到文中的一位大龄剩女因为没有找到男朋友否定了自己的全部，走不出抑郁而走向了的极端故事，我知道一个得抑郁证的人，一定是负面情绪被压抑得太久，一个人不懂得攻击别人，没有发泄负面情绪的渠道，因而会比其他人更容易将攻击转向自己。

        在心理学中，关于人心理功能的防御方式有很多很多种，大部分人都是用防御来让自己感觉良好。但是，有些人运用的防御是，自我攻击和自毁。这类人，并没有明显的标签，或者看上去也是性格特点各有不同，但他们有一个共同点，就是不懂得如何发泄自己糟糕的情绪，不懂得如何处理自己的攻击性。或者说，他们的潜意识模式在这种发泄、处理上是有欠缺的。

        其实情绪是流动性的，是需要抒发的，我们要做情绪稳定的妈妈，并不意味着我们要忍要受要强吞怒火而压制自己不发脾气，而是当情绪被触发，引发爆动的时候，我们和对方的沟通是如何的？你是指责型、讨好型、打岔型还是超理智型，这些都只是你在当下情境中的一种应对姿态，情绪就像弹簧，你越是压抑它，控制它，它就越是拼命的反弹;情绪也像瀑布是需要流动的，只能疏而不堵，一旦被拦截，时间久了积累得多了，便会山洪爆发甚至决堤。生活中，当我们在与人的相处的过程中我们遭受“攻击“时，我们其实可以先冷静下来，承认自己当下是有情绪的，是正常的，允许自己是可以发脾气的，也同时察觉自己为何会有这么不好的情绪，感受自己内在的情绪感受，倾听我们的内在在说什么？也好奇一下对方行为的背后是什么原因？当我们从第一称跳出来，到第三人称来看这整事情的时候，天外飞仙的这个小人儿便解救了你，在这个冷静的过程中我们便会将自己从糟糕情绪中解救出来。

      当我们遭遇堵车时，通常开车的司机都非常急燥，不自觉的就骂脏话，如果此时我们能够静下心来，做几次深呼吸，用呼吸法调整自己的意识，将注意力集中在自己的呼吸上，关注你的呼吸，你会发现你不再浮躁和愤怒，内心变得安静而平和，然而此刻外部的环境并没有发生任何改变，我们变化的只是自己的内心，所以只要我们内心能适时释放，坏情绪便会消失。

        生活当然不会十全十美，我们总是会被各种自身的负能量和他人投射过来的负能量围绕，从不发火、从不失控、从不表达愤怒、从不攻击他人，这样的人比其他人更容易患上抑郁症，我们一定要让情绪流动，一致性的沟通能够帮助我们稳定情绪，反之一个没有情绪的人她可能是麻木的，有情绪很正常，我们要让情绪流动起来，情绪就是能量，可以滋养也可以消耗我们，一切源于我们内在的感受，另外乐观的解释风格会让我们变得更加乐观。

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      昨日反思与总结：一个遇上台风的周天，宅在家里一天，自己看书上课、休息、陪娃，孩子们看书，玩ipad跳舞做游戏躲猫猫，拼拼图，把7-8幅有些混淆的拼图全部重新归位，晚上依点读牛津树，并给大家讲故事，三娃没有任何争执，和谐愉快的一天。

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