我与驼背

写这些文字的时候，自己的背仍然不算挺拔，但是，不再驼背了。另外自己的驼背属于坐姿方式（缺乏体育锻炼）导致的，应该算不上疾病。

一、有关驼背的最初记忆

关于“驼背”，最早的记忆是初中。

那时候自己沉迷网络游戏，很厉害的那种，日夜颠倒，当时见到5元钱的反应就是可以去网吧包一宿。加上平时缺乏体育锻炼（连睡眠都不够），所以身体素质很差。而且当时自己的个子算是比较高的，但座位却在班上的前排，所以有意识、无意识的情况下，上课过程中自己都不会坐很直。

当时，尝试了很多办法，比如走路时会尽量站直（姿势很怪异），睡觉时在床上垫上书本（不小心选到了钢丝床，中间会下凹的那种），尝试背背佳，心中默念各种自制的口诀，靠墙站直，等等。

特别羡慕身材挺拔的同学，会经常观察他们，看他们走路时头和肩膀的位置等，自己走路、坐下的时候也会想着他们这样做的样子。

驼背最严重的时候，两片肩胛骨张开，和背部之间的高度比一个拳头还高。很自卑，那时候总是想，如果能身材挺拔的话，自己宁愿少活10-20年。

二、矫正

随着工作以后，体育锻炼增加，身体基本自然恢复了。偶尔感到背有点驼的时候，适当进行体育锻炼自然会好转。

矫正驼背，最有用，最直接的就是体育锻炼，尤其是背部肌肉的锻炼，网上有很多教程。对于我，则是特别感谢太极拳，身体、心理上都帮到我很多。

分享两个对自己很有帮助的方法

2、正之本拉伸

这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。腰痛患者也很有用，可以拉伸腰椎，增加间隙，减轻症状，对姿势矫正有显著的辅助作用，对于站立行走不足者，帮助更大。

3、一字步

芭蕾舞中也叫“一位脚“，两脚完全外开，两脚跟相接形成一横线。

以下来自百度知道的网友

站立“一位”时，人体重心在前后方向上不如常规站立更稳定，逼迫自己上身立直，重心在人体中线上，这对纠正驼背有好处，时间久了会有一定作用。有一定的作用，但是有限，不太可能彻底纠正。

最后，分享驼背有关的一个迷思：驼背什么年龄不能矫正？答案是，没有限制！我自己是就24岁左右才纠正过来的。