［11月17日推荐阅读－关于拖延症］

本次课程：周六晚上9-10点

方式：线上语音的方式

大家好，我是王之宏，Uriel

台北人，国立台湾大学心理学系毕业；四川大学精神分析与心理治疗硕士毕业(指导教授霍大同教授)；台湾精神分析学会学员；台北多元智慧发展学会讲师；成都精神分析中心会员；成都拉康精神分析工作室心理咨询师(国家心理咨询师二级)；第四人民医院精神科心理师

目前于成都从事个人临床咨询，主要接待成人青少年儿，也负责学生团体活动

作为一名心理咨询师，我日常工作是帮助成人、青少年以及青少年所在的家庭更好地了解自己和应对他们面临的各种问题和困境。2012年初，我来到成都，开始个人执业。在我的心理诊所里主要负责儿童青少年的个人心理咨询，专业资历方面，国家二级心理咨询师，目前正在准备德国博士深造，从业至今累计督导小时数400+。由于个人旺盛的好奇心以及职业受训的便利，让我对拖延这一现象有了比常人稍多的研究和了解。我不打算用“拖延症”这个称呼，其中的标签化倾向会抹杀现象的多样性，使之变得扁平和单一。正是对这一倾向的不赞同让我想要开这场关于拖延的讨论。

一般来说的拖延症，并不是严格意义上的医学的症状，而是一种现代人类行为出现的现象或一种行为模式。在讨论中，我们不从一般口语上的理解，而是从心理学的”动机”与”习惯”来讨论这些现象。

一个人有拖延行为，就一定是”坏的”吗?

或者是说，为什么人类会有这种行为，而且统计上发现年轻人的拖延行为较多出现于“老人［年龄较大］”身上，而学历高的年轻学生在学习上出现的”学习态度低落”也往往多于没有在学习的同年龄人，那么，到底是什么造成我们会在行为上”拖着”，而后自己心里面又觉得有压力觉得内疚。

本次讨论，目标群体我们选择时下的大学生，由于对某些学生来说，刚进入大学，环境上的改变过大(指学习环境)，自己本身对于未来

(1)有一些确地的目标，但基本上不知道怎么去准备自己、

(2)对于未来目前没有自己的想法，得过且过跟着大家走、

(3)到目前都不清楚自己真正喜欢、不喜欢什么，还没有自己做过自己的决定，甚至来念大学都不是自己想念的科系，是”被他人决定”的...等等。

那是因为：进入大学后，基本上对于刚成年的大学生的人格与心理教育重视，反而是少的。一方面被认为”是成年人了”，自己想办法，一方面他们也才正开始接触"自主"的学习阶段与人格养成。在大学里面，研究发现大学生的”学习情感淡漠”与拖延症有关，有这类问题的学生可能出现缺乏时间管理的正确方法、个体作业成绩也下降、并伴随依些焦虑与内疚的情绪...。

但要小心的是，一般人常习惯以偏概全，认为学习情感淡漠就等于厌学，但在心里历程中却十分不同。前者很多是学习成绩优秀、并且学习认真的学生，不同于单纯厌学状况。从家里的原因，以及环境互动的方面来解析，是否是为了”避免失败”而产生的学习情感低落与拖延呢?或是学生在生活中、学习环境中归因的态度所造成?若不能改变家庭与环境，那我们如何透过调整自己的认知来改变这个状况，也是我们想讨论的重点之一。

本次讨论会大致分成两个部分，前半部分会由我主讲，而后半部分则会针对大家前期以及进行过程中的提问和讨论展开互动交流。

形式：以文字、语音、图片的方式线上讨论

时间：本周六晚上9-10点［第一次课，总共会分成4-8次课，1-1个半月讲，期间会有一些辅助作业帮助大家养成习惯］

费用：本次课程免费

主讲的部分主要包括以下主题:

(1)怎样才是拖延行为(不是想做的事情没有去做就是)

(2)是所有人都有这种行为反应吗?还是只有某些人

(3)自己是否有这样的行为或反应

(4)学习热情不高、对周边事物情感淡漠

(5)没有么知心朋友，也不想去认识，很被动，但又希望有朋友。

(6)拖延，就一定100%都是不好的吗?

(7)对目前的生活是否造成心理上的压力或影响(内疚、不舒服)

(8)本身有这个想法想要去改变或调整、缓解这种模式(或习惯)

(9)我们怎么依据自己的特性来调整改变方法

(10)一些方法的建立