#10天写作营小试牛刀# day 8

今天是拆书帮学习的第二天总共有21天，这21天里面我每天都会在这里守候，将知识拆为己用。

便签阅读法

I

A1

A2

《自控力》原文：

意志力挑战就是两个自我的对抗，你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么? 你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽” 把爱抱怨的人叫做 “评论家” ，把总是不想开工的人叫做拖延者 ，在他们占上风的时候，你就能够意识到他们的存在，这还能帮助你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。

A1(联系过往的经验)

那就说说早起吧，在一天中早起其实比其他未早起的人多了一点时间，这个时间可长可短，如果好好的利用，持续的做一件事，应该会有不少的收获，我是去年的9月份，开始早起的，想让自己这一年有一个成长，截止到今日，还有几个星期快一年了，这一年来，好像并没有进步。案例中的故事真的和我好像，我晚上也是对自己说要记得早起，但是到了早晨，第一次醒了一看6点多一点，头脑中另一个自己说，好瞌睡，眼睛都睁不开再睡一会吧，然后倒在床上又睡了一会，感觉只是一小会，然后再醒来一看，一个半小时过去了，今天的早起计划又泡汤了。只好硬着头皮 ，起来，收拾收拾，上班去了。内心就这样焦虑着。我正面临的挑战是：早起起来和不起来，我给早上不想起床的我起个名字，叫做，"嗜睡狂魔"，早上要起床的一个自我，叫做 "掐死你的温柔” 。

A2（目标与行动）

从明天开始恢复正常的6点半起床，逐渐过渡到5点，为了养成早起的习惯，我需要早睡。

1.需要意识到理性的我和冲动的我的存在，起床后就不要继续不动了，不然很容易陷入到瞌睡当中

2.给早起后的时间，都装上行动，防止早起后不知道干嘛

3.记录每天的起床记录。