54.学会幸福
幸福这两个字眼让人听起来就十分温馨，会让你想起所有的甜蜜和快乐，可真让我们具体说一下什么叫做幸福，我们还真一下子说不清。其实，幸福真的不是我们想象的那么简单，它已然成为一门哲学，君不见哈佛的公开课里就有一节叫做《幸福课》的？幸福对我们每个人意义非凡，非常重要，我们好像穷尽一生都在追求幸福，即便我们不知道幸福会不会来临？就像我们时常在探寻生命的意义一样，我们总想知道幸福是什么？如何能够获得幸福？读过《幸福的方法》，似乎离这些问题的回答更近了一些。
一、幸福是什么
幸福是一种充满人性的情绪。幸福应该解释为：快乐和意义整合的经验。真正快乐的人会在他觉得有意义的生活里享受他的点点滴滴。幸福不需要经常的快乐，也不需要无坚不摧的快乐。真正的幸福来自于我们对行为和意义观念上的一致。幸福常常被认为是快乐和满足，这些被认为是积极的情绪的字眼并不能涵盖幸福的意义，因为他们会随时间而逝，可能刚才是快乐，现在不快乐，可能刚才很满足，现在又觉得很空虚，真正的幸福可以承受困难和考验。
幸福是一种能力。幸福的主动权在我们手上，我们可以通过许多方法来更多地获得幸福。比如冥想、记事等等。幸福需要我们进行内在的革命，就是在我们安静的时候，去改变我们对世界的看法——个人或整体的，以及重新排列顺序，注重那些真正重要的事情。这种内在的革命让我想起了古人所说的天人合一那种境界，其实天人合一主要道出了人与自然和谐的真谛，而内在的革命提出的却是内心的和谐，有点类似百家讲坛大家阎崇年讲的“己合”。如何才能找到真正的幸福，首要的是从自身做起，做到内心和谐。
幸福是一种权利。本杰明富兰克林指出：宪法不能保障幸福，它只能保障人民追求幸福的权利。每个人必须自己为其付出努力。这表明每个人都可以在宪法的框架内，无限地去追寻幸福的人生，幸不幸福依赖于个人的努力。
幸福是一种价值。人作为价值的本体，创造自我世界的一切发展即有价值。对于运动员来说，成为出色的运动员使他们的价值，对于教师来说，桃李满天下是他们的价值。而幸福也可以是一种价值，它使我们的人生更有意义。
二、为何追求幸福
幸福是人类对生命的基本需要。幸福在所有目标中是至高无上的。其他所有目标的终点都是往幸福的起点。英国哲学家戴维詹姆斯曾说过：人类刻苦勤勉的终点就是幸福，其中包括了艺术的创作，科学的发明，法律的形成，以及社会的塑造。财富、声望、知名度与其他目标都不能和幸福相比。无论是在欲望和物质上，还是在名誉上，他们的目的都是为了幸福。
科学研究表明：幸福的人群，在生活的各种层面上都很成功，包括婚姻、友谊、收入，工作表现，以及健康。幸福和成功相互促进。在其他条件一样时，幸福的人有着更好的人际关系，在工作上做得更好，或是在任何目标上追求幸福。
三、人生的四种类型
人生的四种类型包括享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型、幸福型，这四种类型就好比四种汉堡，享受幸福型是又好吃又健康的汉堡，虚无主义型是不好吃也不健康的汉堡，忙碌奔波型的汉堡虽然使人健康但让人痛苦，享乐主义型类似于垃圾食物。享乐主义类型的人总是寻找快乐而逃避痛苦，只要满足当前的欲求即可；忙碌奔波型的人不能体会任何生活中当下的快乐；虚无主义者是已经放弃了幸福的人，他们放弃相信生活是有意义的。
如果忙碌奔波型代表为了未来而活，享乐主义型代表为了现在而活，则虚无主义型代表了沉迷于过去，放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所缠绕。忙碌奔波型、享乐主义型和虚无主义型都犯了同一种错误，那就是相信了他们自己的谬论，一种对现实的错误看法，一种不愿意去接受幸福的态度。忙碌奔波型相信的是“到达谬论”——认为在达成一个有价值的目标后，便可以得到幸福。享乐主义型的症状叫做“漂浮时刻”——认为只要不断地享受短暂的快乐，就算没有未来的目标也可以得到幸福。至于虚无主义型，其本身就是一种谬论，一种误读现实状况的情形——认为无论自己做什么，都无法得到幸福。最后这种最可怜，他们就连前两种谬论中的快乐都得不到。
四、幸福的方法
（一）设定目标。目标无疑可以促进一个人的成功，有目标的人人生更有方向性，更容易达成幸福。其实一个目标就是一个明确的承诺，可以将我们的注意力集中，帮助我们找到路线。如果想保持幸福感，我们必须改变我们一般对目标的期望：与其把它当成一种结局（相信它可以使我们开心）我们需要把它认可为意义（相信它可以加强我们旅途上的经历）。正确的目标认知，给我们的是一种安宁的感觉。
（二）重视信念。心理学家告诉我们，信念是可以自我实现的预言。1879年，托马斯爱迪生说他会在年终时公开展示电灯泡的功效。事实上他在之前的实验都是失败的。就是他的做法，把背包扔到了墙的另一头，虽然他还面临着许多问题，然而在那年的最后一天时，灯泡真的被发明了。1962年，肯尼迪总统向全世界宣布，美国在60年代结束前，将会第一次把人类送上月球，当时，甚至连一些太空飞船的材料都还没有，技术方面更是完全不到位，结果呢，人类又一次证明，把背包扔过墙头的成功经历。当我们下定决心时，当我们把背包扔过墙头时，我们事实上是信任了自己，信任了自身的能力。只要我们设定了合理的目标，只要我们有不错的选择，我们就会获得幸福。
（三）享受过程。Pirsig和一群老和尚爬喜马拉雅时由于只把注意力放在目标上，而导致被进度的困难所影响着，无法享受攀登的乐趣，最终导致他失去了攀登的愿望和毅力。老和尚们当然也想着目标，但爬到山顶并不是第一要务。他们一旦确定了自己的方向正确之后，就轻松愉快的享受着他们的路途，而不会被前头的山路所困扰长期目标的正确角色，是为了帮助解放自我，这样我们才能去享受眼前的东西。
（四）创造规律。我们想改变自身的习惯很难，不如学会创造规律。建立一种规律就是承认一种价值观。在规律成为规律之前不要增加新的。写到笔记本上，然后开始行动。30天以内的时间，就养成习惯了。
（五）感恩而活。感恩之心让我们的心灵若软，可以帮助我们获得更多的幸福。如果我们可以经常为身边美好的事情而感恩的话，则无论是身体还是心理上，我们都可以享受更多的安宁。每天写下5件值得感激的事，写下5件让你感到快乐的事，会给你带来不一样的感受。
（六）象限练习。将正面的和负面的东西写在四种人生类型的象限里，不但可以加强本身的心理力量，也可以提升自身的健康。连着4天，用15分钟的时间，写下你在4种象限里的经历，无论只是一件事，或是人生中的某一段。写下你在当时的感觉，或是现在还有的感觉也行，你在那个时段里的行为，以及你在当时的想法。写的时候记得不要感到有任何羞涩。你越是放开去写，受益就越多。
（七）幸福冥想。有规律的冥想，可以给生活带来极好的改变，在冥想中我们变得内心安详，心态平和，置身物外，能够获得身心的放松。深呼吸，让积极情绪帮助你，想幸福、宁静、欢愉这样的字眼，会让我们获得非凡体验。但冥想也不是适合所有人。值得说的是，我们最好把冥想变成规律。
（八）心理日记。养成写心理日记的习惯，将每天所做的事和发生的事做一个评估。想想他们是否有意义，是否带来了快乐。每天睡前反思一下对时间的运用。
（九）幸福强心剂。具备意义和快乐的行为，就像暗室里的蜡烛一样，比较小，但有连锁效应的事情叫作幸福强心剂。幸福强心剂可以启发并激活我们，它是一个有激发性的东西，从小事情入手，比大幅度改变的压力多，幸福强心剂代表一个温和的改变方法。幸福强心剂除了能带给我们幸福，还有精力。与其什么都不做，不如去找一些具有挑战性的事，勇于挑战自己。这样可以带给我们新的力量。