冥想和瑜伽可以改变我们的大脑行为

前言：瑜伽不仅可以让身体变得更柔软，有灵活性，更能改变我们的大脑认知能力。美国健身房会涉及很多冥想类的课程，也有其科学依据。

以下内容翻译来源《科学》杂志，10月27第358期

脑部神经研究者发现，冥想和瑜伽能够提高人们的学习，记忆，认知能力以及健康的情绪。同时，通过对比相信上帝和不相信上帝的人，经过瑜伽和冥想后的脑区信号变化，科学家发现了一些显著的区别。

9月28日，由AAAS（美国先进科学促进会）和Dana基金共同赞助的《神经科学&社会活动》上，马萨诸塞州总医院精神病系副研究员，哈佛医学院心理学助理教授Sara Lazar表示，不仅大脑图像数据在经过冥想训练者和非冥想者之间存在差别，而且在那些参加心灵感知训练的对象中，一些具体的改变，比如GRE分数得到提高，也能够给大脑带来显著的改变。

“这意味着我们的神经具有可塑性”，Lazar说，“通过冥想，你的大脑会具备改变，成长以及适应不同情绪的能力。”

AAAS和Dana基金会自2012年开始共同赞助《神经科学&社会活动》，迄今为止已经举办过20多次活动，参与人员达到3400人次。这项系列活动的目的是为神经学专家提供一个公开平台，分享大脑研究的最新进展，及其对个人和社会带来的意义。

波士顿大学医学院心理与神经学副教授，ChrisStreeter，报告中表明，大脑中的一种控制神经焦虑的化学物质GABA，在yoga训练60分钟后，其值到达顶峰。

“这是第一次通过科学证明，yoga能够改变大脑中的具体化学介质水平。”Streeter教授说。

为了检测瑜伽是否比其它运动能够更好的改善情绪以及缓解焦虑。研究人员对经过12周瑜伽运动以及散步的实验者进行了检测。

Streeter教授说，根据心情和焦虑的各种指标显示，瑜伽组一直觉得更好。研究表明，瑜伽一个小时后，神经活动会发生具体的变化，比如精神振作，脑部宁静，积极性提升以及GABA水平的升高。

在抑郁症患者中，即使是那些已经在服用抗抑郁症药物的患者中，瑜伽也能改善其睡眠，增加他们的积极性，降低自杀的意念。所有标志心情的测量指标都开始朝正确的方向发展。

马库斯综合健康研究所研究主任，托马斯·杰斐逊大学医院的医师，A你的任务Newberg表示，在经历过冥想和祷告的前提下，脑部扫描显示大脑反应的差异取决于受试者是否相信上帝。

根据一项Newberg的研究显示，修女在祷告上帝时，负责控制认知智力的脑部前额皮层区域被激活，但在无神论的测试者中没有检测到这种激活。

Newberg也谈到了经过祈祷，冥想，沉思之后，脑部化学物质水平的变化情况。通过检测受试者祈祷，冥想，沉思之前和之后的脑部化学水平的变化，显示多巴胺和血清素转运蛋白水平降低，这将使神经递质化学物质储存在脑中供以后使用。