樊·温书友笔记 2017.01.17

樊登读书会温哥华分会 每日书友笔记（版权归每一位书友）

2017年01月17日“每日阅读分享，分享了才是自己的” 接龙：

1、Patrick，正念的奇迹：修禅时，想象自己是一颗鹅卵石，被扔进河里，沉入柔软的沙床上，思维跟着呼吸的气息，河水在汩汩流动，身心却稳如泰山。

2、Ella，26分钟，《救命基因》：一个胚胎长成BB，还有出生后的各种经历都会改变一个人的基因，可见基因的强大！知道和了解自己的基因很重要！基因检测，看自己合适什么食物，好的不一定适合自己！为什么吸二手烟比一手更危害！吃水果不一定更比肉健康，喝酒也不见得变得不好！完美爸爸也有可能生出缺陷宝宝，不完美宝宝也可以通过后天的努力改变自己命运！世界上还有不得癌症的秘密：来伦氏综合症，小矮人。

3、徐谷，《干法》，上班路上堵车，听书35分钟。分享：好不容易来到世间走一遭，你的人生真的有意义吗？克服人生“贪嗔痴”三毒的有效途径就是认真、愚直的工作。

4、jacky，《不吼不叫》，今天上学路上，没有控制住对孩子吼叫了，赶紧听了《不吼不叫》，我记录：1，事件：触发事件，日期，时间，地点。2，我的反应： 我身体的反应，我的情绪，我的升级想法。3，回应。我对触发事件的回应，孩子对我吼叫的回应。4，后续情况。吼叫之后我的感受，我对孩子的感受。5，相关的气质特点。 我的气质，孩子的气质。 6，评估。我还能有其他的 处理形式吗？ 我接受我所做的，并且寻找不吼不叫的方法。

5，水晶：《高效能家庭的七个习惯》：爱的第一法则：无条件的爱。当你彻底地接受他人本来的样子，你事实上是在鼓励他们变得更好。他们有的时候有负面的能量，或者在一段时间偏离了轨道。如果你不是根据他们目前的行为给他们贴上标签，而是肯定他们无形的潜力，并给他们无条件的爱，那又会怎样？歌德曾经说过："按一个人现在的情况来对待他，他就会停留在这个状态。按一个人可能和应该的状态来对待他，他就会成为他可能和应该成为的人。"

6，Lisha，《正念的奇迹》，35分钟（但其实已经听了快20遍了，心境不随顺时听，每次都能很快找回内心的安宁）：我们总说与孩子是在“斗智斗勇”，总说日常太需要“劳逸结合”，总说太忙而没空做自己喜欢的事情，而如果懂得每时每刻都保持正念、懂得对当下的实相保持全然觉知、真正去感受当下的每一份感受，才发现原来人生中所有的经历都可以很轻松淡然去享受。修行不易，因此有趣！

7，Grace《母爱的羁绊》一本令人听到心里一惊脊背发凉的书，完全从另一个非常规视角审视母爱和母亲这个角色。自恋型的母亲折射给女儿人格的伤害是致命的，导致她们成年后无法找到发自坚定的自信，生活的重心完全围绕着讨好母亲而存在，而母亲在此过程中追求的只是她自我的成就感受。这样的剖析是残酷的但也是不容忽视的，相信很多妈妈都能够从自己的母亲和女儿三代人的关系中窥视到这样的烙印。要跳出这个怪圈，要学习自我熏陶调整，重视内在感受多于外在表现，坚持自我的底线原则，多感谢而不是原谅。

8.倾听 50分钟 《你不是孤单一人》：内在小孩是人们情绪上的自我，是感受和欲望的表达。为了避免受伤，我们启动了保护机制，关上了心门，同时也把爱阻挡在门外。为什么我们常常说我就是控制不住我的情绪啊，明知道不能这样对待孩子，可我就是听不得他们那么哭。其实是这个情景触动了你的内在小孩。你小时候的依恋模式立即自动发挥作用。 为了更好地生活，让我们回到童年去看看都发生了些什么。因为“每个人都是童年的产物”。

9. Mercy 《爆款》48分鐘：爆款策略已打破長尾的理念，IP不是Internet Protocol 而是Intellectual property ( 知識產權）這個爆款策略將資源集中起來衝刺成為市場前20%的佔有者。如何在互聯網時代信息充斥的世代，打造爆款才是讓顧客選中的最佳方法，集中資源衝刺頭部更容易獲得市場回報，

10 、Sarah，《跑步圣经》：除了读书，锻炼也不可或缺。每天读书半小时，锻炼半小时，坐而论道，不如起而行！

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樊·温物语 | 2017.01.17

Books are the nutrient of the whole world. A life without books is like a life without sunlight; wisdom without books is like a wingless bird.

---William Shakespeare

“书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就像人生没有阳光；智慧里没有书籍，就像鸟儿没有翅膀。 ”

---莎士比亚