0516-晨读感悟-小田

在星巴克，我大声问服务员：“小姐，能换首有品位的歌么？什么小苹果的歌都太聒噪了，我想安安静静地写稿子。”于是服务员走过来，帮我把耳机拿下来了。——《这些年，微信上流传的微笑话》

开心一点！生活处处有精彩！

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如何让上班路上的时间变得更有价值呢？可以利用这段时间进行「心理彩排」，带着更加积极的状态重塑上班之路，从而更好地应对生活和工作中的种种挑战。

关于心理彩排，今天的晨读分享了三个方面的内容，分别是：改变习惯、清理内心、应对困难。

1.用心理彩排改变习惯

如果把上班看作正式演出，心理彩排就是演出开始前的一次预演，想象在今天的工作中可能会发生的事情，让大脑提前想好应对策略，从而更加游刃有余。

心理彩排为什么要选择在上班路上，有3个原因：

① 时间规律

上班途中的时间最为规律，也最容易形成习惯。

②状态良好

清晨时间，经过一夜的睡眠休息，大脑较为活跃，思考力和注意力也比其它时段强，精神状态也更好。

③适合规划

上班路上是一天时间的开始，很适合做当天的规划。

2.用心理彩排清理内心

我们每天在思考和担心的事情，很多都是无用的。

在上班途中，利用心理彩排将大脑中无意义的想法剔除，能够让内心保持纯净，充满正面想法。上班路上的冥想，包括3个要点：

①长而深的呼吸

深呼慢吸，吸气一大片、呼气一条线！吸气如闻花香、呼气如吹灰尘！

②注意力集中

专注于自己的呼吸，抛开杂念。

③内心平和

保持身心最大程度的舒适，放松自己，可以默念一些积极的词语，比如「感激」、「幸福」、「快乐」或者其它你喜欢的词。

在上班路上冥想，能让你缓解压力，从忙碌的生活中理出头绪。冥想的好处是潜移默化的，坚持下去，整个人的状态都会有所改善。

3.用心理彩排应对困难

职场人面对的烦恼和压力，主要来自工作和人际关系。心理彩排可以帮我们提前做好预案，积极应对各种困难。

①对待工作

给自己的工作赋予了意义，看待世界的眼光变得不同，从中所获取的动力和激情也不同。

②对待同事

要和身边的人和谐相处，关键是要区分情绪和行为，也就是俗话说的「对事不对人」。

当你调整了自己的态度，别人对待你的方式也会有所改变。

利用上班路上的三十分钟调节心理状态，预演可能发生的事情，你就比别人多了一份准备，而机会，总是留给有准备的人。

开心一点，让每天都能更好！我是小田，明天见！