【周检视】90天践行5期W7@易雪松（2018.12.24-12.30）

一、本周整体践行情况总结

本周是90天践行V5.0的第七周，感触最深的：

沟通能力决定了办事效率

二、90天目标践行情况

1、完成课题的SCI文章预筛选

这周完全没有开展这方面工作。

2、完成CPSS的课程学习

完成4个课时的学习，并输出思维导图。

3、每天高质量陪伴孩子30分钟

本周达标四天，和孩子一起了解黄河上游---在西宁的重大支流湟水河的走向。

三、重点板块践行情况

（一）身心健康

1、睡眠情况

因孩子考试临近，作业多，等候孩子一起休息，故而睡眠较晚，平均在十点半以后。

2、身体锻炼

本周西宁一直在下雪消雪中度过，没有户外运动。

3、健康饮食

较前两周饮食结构有所改善，蔬菜、肉食比例较为合理。

4、心灵健康

冥想主题：自控力及睡眠，每日一次。

做到反思：本周仅做到一次。

5.家庭

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本周与在远方的妹妹、父母亲的联络，一周打电话3次。

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每天再忙也要听听孩子和我分享在学校里的感受。

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一项微习惯巩固，孩子坐姿的纠正。

6.学习

学习使用鼓励的语言去赞扬孩子，发现孩子真的是有小小的得意，这真是建立孩子自信心的一种有效方法。把这个加入到晨间日记中，可以每天都督催自己为孩子的成长做点实际的事。

整理印象笔记中证件及个人照片

在樊登读书会听了复杂、寻人不遇。

学习CPSS课程4学时。

下周计划：

1.坚持晨间日记的书写及反思：这周晨间日记未坚持书写，发现反思及三只青蛙的作用未发挥，从晨间日记开始训练自己的自控力。

2.加强运动时间，增加运动量。

3.每天高效陪伴孩子半小时。