第五次孕妇瑜伽私教课堂4月5号

孕期：24周＋3

瑜伽次数：005

距离上次瑜伽差不多快四周了，最近感觉不是很舒适。怀二胎确实不像一胎那么舒服，才五个多月，就感觉后腰后背被肚子撑的非常的紧，而且总是觉得上不来气。

所以呢，我就跟鞠老师说了我这个情况。在课堂上老师教我拉升，放松胸腔，和锻炼大腿臀部的肌肉来增强腹部支撑杆，并且还放松后背的肌肉。

此外鞠老师不光教我瑜伽动作还为我做了身体的理疗，来帮我更好的放松呼吸，让呼吸更加顺畅。在按摩膻中的时候，非常的疼，不通则痛。同时告诉我，一般怀孕的女性膻中，都有可能不通畅，受了怨气或者分泌乳汁不痛。

此外呢？老师还教我，如何通过呼吸法，来放松双手，放松身体的不适。比如说放松双肾，通过吸气到双肾，然后把身体的不适应，和害怕的感觉，呼出去。经过几个呼吸之后，就感觉非常的畅通。

今天还跟鞠老师交换了我和她对未来的一些想法。我觉得普福养生堂之后想做的事情跟我的想法有些不谋而合，就是有一个地方能够帮助女性成长的学校。帮助女人解决所有他都可能遇到的问题。包括来自于生育，因生产子女面临的工作，来自于家庭，来自于长辈，来自于父母，来自丈夫，来自竞争，来自于健康来自于生存压力的种种问题，以后还可以慢慢的开始。

觉得这一切都很好，我觉得能够遇到一个，很好的导师。我很感恩和珍惜每一次的跟鞠老师的相聚。

鞠老师潜心打造的私人瑜伽房：

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