肠胃不适者，范姐送你一帖「安抚肠胃小妙招」

时下快节奏的生活使得越来越多的人因工作繁忙而饮食习惯不规律，从而导致肠胃不适。

青年女性、老年人的一个常见多发病就是便秘，长期便秘会加速人体衰老，尤其是皮肤的未老先衰，国际知名微生态专家光冈知足教授就提出：要想做个皮肤美人，首先要做一个“肠美人”。

美国《预防》杂志最新载文，多位医学专家总结了一些「安抚肠胃小妙招」。

贴心的范姐已经给大家整理好啦，跟着学习这些小tips，大家都可以成为“肠美人”~

First   早起一杯柠檬水/

美国自然疗法专家弗雷克表示，早上起床后，喝一杯柠檬水能利肠胃，助消化。大家都知道，柠檬是有点酸的，那么很多人会选择加点糖中和一下味道，但是这样的效果可能就会削弱。

范姐推荐一个低聚果糖的益生元产品，加入柠檬水中，口味酸酸甜甜的正合适。

Second   多吃水果蔬菜/

大多数人在暴饮暴食之后会出现腹部痉挛和胀气的现象，这些往往是由于食盐和防腐剂摄入过量，身体脱水所致。若出现此类症状，多补充一些新鲜的水果蔬菜，可以有效地缓解腹部胀气。

当然啦，在水果蔬菜里加入一些阿力果（前面提到的低聚果糖益生元），就当做是沙拉酱一样拌着吃，爽口美味。

Third   喝点姜茶/

范姐真的是最最最讨厌生姜，没有之一！！

但是，生姜的功效却有很多很多，一来可以驱寒，二来可以刺激消化道，减少腹胀感。使用方法也是极其简单明了，两杯水加一块生姜（切片）煮5~10分钟，饮用时加入阿力果，可以缓解一下浓重的姜味，当然口感也是极佳。

Fourth  喝点苹果醋/

食用醋的pH值为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能，醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。

醋对于人体来说，功效和作用想必大家应该都很了解。苹果醋的活性物质可平衡肠道菌群。饱餐一顿后，喝一杯加入1茶匙苹果醋的温水，再倒入一些阿力果，可有效地减少消化不良和肠胃胀气的症状。

当然了，肠胃不好的人，一日三餐最好多食用一些素食调节。

范姐一直就比较爱吃新鲜蔬菜，比如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等等，其中所含的叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维等营养素具有调理肠胃的作用。

毕竟肠道好了，皮肤才能blingbling水嫩嫩的~