主持人：今天是214期的第一次班会,这次会议的主要是纪华教练为我们讲解90天的践行地图.
我是秘书人贺国定,我的三个标签: 1.两个孩子的爸爸 2.公司高管 3.易效能实践者和终身学习者.
会议的第一个环节: 义工介绍
时间大臣: 张燕超
记录大臣： 甘运霞 坐标深圳。 三个标签 ： 1.两个男孩的妈妈 2.企业经营者 3.终身学习者，易效能铁粉。
记录大臣： 两岁孩子的母亲，易效能的践行者和推广者。主要责任是全程做好录音。
郭靖主持人：尊敬的妙妙总教练,龚纪华教练,214期的小伙伴, 大家好.我是本次主持人郭靖, 三个标签: 基督徒,90后宝妈,健康管理师
宣传大臣: 杨雪贵
第二个环节: 班长代表班级发言 (3分钟) 贺国定秘书长
各位教练,各位学员,大家早上好,坐标:深圳. 很荣幸代表214班在班会上发言, 主题两个字: 感恩. 感谢大家在百忙中, 妙总是易效能圈比较有名的大咖. 相信他的讲解会给我们的践行一个指路明灯,在下一阶段中找到方向. 感谢龚纪华教练带领教练团队, 利用经验智慧和无私奉献的精神帮助我们, 让我们不断的吸收能力,增加动力,成为后盾. 第二个感谢的是班会的所有成员,正是大家的理解与支持, 有信心承担起班长的担子与大家同行. 最后要感谢的是214期的所有学员, 在完成两天课程之后, 有些迷茫的情况下积极的投入, 发光发热,去分享自己的感受, 激励我们所有学员去努力践行. 我是成人班的新人, 我会和大家一起在90天内努力践行. 如叶老师说的, 烂开始,好结果. 相信自己能行比自己真的行更重要.
第三个环节：龚纪华教练（3分钟）
所有214期的小伙伴早上好, 有134位伙伴同时在线,感谢大家努力去践行自己的承诺, 对自己对叶老师对易效能许下的承诺,我们准时在空中开启分享. 三个标签: 1. 易效能华南区的主教练 2.合伙人 3. 讲故事的人 非常开心陪伴大家践行90天, 214期是非常特别的一期,如果把90天浓缩为一天的话,那就是214. 感谢班委的付出, 最要感谢的是学员,用自己的汗水,去兑现自己的承诺. 我们分享非常多关于易效能的生活方式, 那都是你听到的故事, 接下来的90天, 更多的是踏实的, 早起,运动,333的饮食, 用自己坚定的行动和信念,真正去体现线上生活给你带来的好处, 像妙教练一样去收获自己更加自信,更加美好的人生.
第四环节:妙妙总教练
坐标: 东莞 三个标签: 1.全球总教练. 2.身心灵修行者,国家三级心理咨询师 3. 热爱生活 18岁孩子的妈妈
很开心和214期的同学们迎来和大家一起的锦囊，通过别人的分享，自己的分享很好的去照镜子，在出发之前对90天有更全面的了解，可以对自己将要去的地方有所了解，路径怎么走， 好好讲解地图。 有几个作用： 1.首先有视角上的不同。 如果有一张导航地图就有了全局观，以系统的视角去好好规划90天学习，一切自有安排，学习步骤不紧不慢，好好的分阶段边学边用，学好。在过程中，诀就是渐进。 以用为王。 2. 首先从时间上来看，分成了三个阶段。 初阶中阶高阶，每个阶段以四周为一阶， 每周有不同的内容。 初阶是习惯，话题探索要学什么，用什么， 在交流中碰撞得到启发。 在课后刻意练习去完成自己的任务。 好像在大脑中有些不太清晰的同学们，都不用担心，一切自有安排。 习惯方面：第一阶段聚焦在精力。 第二阶段与工具，清空大脑，收件箱，在心灵上感恩和读书。 结合系统，日历，清单，最后养成来输出检视。 围绕着反思，计划和行动三大行动，从下周开始，把这几个学习上的内容拆分，把行动系统按步骤，怎么样来安排自己的日程和项目，要是达到这样的效果就太好了， 刚接触不清楚， 让大家一步一步从记录排程开始，在下周就是执行， 分阶段去学习要点。 计划PAS的原则，合理的去看待。 并且在梦想和关注去做自己的人生规划。 话题探索会让大家感觉非常棒，道术器用的主题，教练，同学，嘉宾，结合大家的践行去讨论，大家踊跃报名，只要参与了效果会特别好。 课后作业一定要去完成，成年人的学习以体验为主， 大脑懂了，一定要在行动上落地， 刻章练习是必须完成的，金牌任务是挑战，按任务每周完成，一定可以优秀的毕业。
接下来是不是觉得心中有点谱了？ 相对比较清晰了？ 如果说大家有点感觉，那么可以想象一下未来90天的践行， 目前可以听话照做， 只要跟着教练，班委往前走，每个节点都亲自去做到，就可以了。
接下来告诉大家怎样做做得更好? 如何做到三大方面的倍数成长？ 三个字： 1. 知。 2. 行。 3. 学。
90天中记住，比别人跑得更快。
知：知道去哪里比怎么去更重要，方向清晰， 两天学习后问想要参加的同学请举手， 当你举手的时候有一个信念有一个想法，你为什么来，你想要什么样的成果，你的初心是什么，好好想一下写出来，强化不断的提醒回归到你的初心。 落地最重要的是定目标， 会提醒大家，在课上这么短的时间写的目标一定是自己想要的，但是在设计的时候如何更和谐，合理的安排，可量化的，可衡量的，有完成的节点，如果不是，如何去完善。 怎么去区分呢？ 如，每天跑10公里，目标清晰，但是这个目标很刚性， 当在设置目标的时候，停一下，这个背后是为了什么， 设置10公里是为了体验跑步的快乐，为了身体健康，每天10公里是否真的是可以健康呢？ 未必。 这一周我们再细致去想一想这个目标， 在这个教练指导下对自己的目标重新审视，陪伴激励大家完成。
行： 打卡，教与学，写检视。 第一次在一个群休里用这种方式来学习，看着繁锁的行为，背后的智慧，原来我们可以做到这么事，早上接龙，自己想养成的，每天去记录， 在易效能非常好能坚持到底。 教与学：最好的学习是教会他人。 班委是非常愿意为他人服务，他们比其它同学领先了好多步了，给班委们鲜花，为别人服务，内心是有一个小太阳。 班委在教练的指导下，好好发挥班委的作用，让我们的班级形成一个能量体。 自己要成为自己的学习榜样，每一个节点我有没有好好学，我学到了什么，我学到了10分，我愿意教给别人8分， 抱团学速度会开挂。 周检视： 没有反思就没有调整和提升，善于用工具输出用。 学：只要踏进这个易效能圈子，就可以终身泡在易效能，周末的班会锦囊讲解，有非常好优秀的教练来讲解，大家可以设置在日因上，养成周六6眯来到这里的。 在学员空中课堂，7：30YY，公共的课堂里，每周来自各团队和大咖，分享，这个知识大讲堂有多么棒，有很多启发，教练会发通知。自己可以更主动设置好，准时来到课堂学习。
学：知识商城：易效能公众号，有一些视频免费看，可以去学习用视频的方式教大家操作特别难的工作。 的公共平台， 关注易效能的往界学员投的稿件，可以见到很多干货。 云系统的网址：http://www.yixiaoneng.com
透过知行学，是不是很清晰了， 跟着易效能往前走， 相自己。相信团队。带班主教练龚纪华带的班级都是能量非常高，创造了非常多的奇迹，终于重新出山带大家，好好把握90天的践行，顺利毕业。
对自己讲：90天的游戏很好玩，很有效。 谢谢大家，我的讲解结束。
第五个阶段: 问题答疑(40分钟)
1组问题：
1.尧书琼: 践行感觉很乱,信息比较多,没有用工具,还是用以前的,只是比以前早起,小组里也有做得好的. 小组也没有习惯用,也没有写每天的目标.还是比较蒙. 比以前忙了一些.
2. 软件的使用，，心里听到很蒙，不知道如何做，总感觉用不好，视频上可以学得更好，有自信，做好自己的规划， 日历，OMI灵活的应用，有了这方面的自信对践行更好。
3.杨红娟： 每天在排青蛙，不知道什么原因，青蛙没办法100%完成，总是被其它客户打扰，每天都没有完成，不知道原因是被打扰，还是没精力，还是青蛙没选对。
教练回答: 大家提了非常好的几个问题. 由请金凤教练.
答: 1. 微信这一块,我们刚开始进入易效能的系统,真的会发现微信群多了,信息多了,如果不能及时去看,可以定期去看,去批量进行,不至于影响大家的工作和生活. 2.软件这一块,刚开始不能很好的掌握,有一个熟练的过程,多用. 晚上的空中平台多学习. 3.设定青蛙不要一下子很着急,把要做的都列出来,要根据空间时间精力去安排,去排序, 想要做的都列为青蛙,造成焦虑.筛选清楚了想做什么, 一个青蛙就是一个大项目,一个一天去完成会给自己非常大的压力. 青蛙去细分,细分到第一步, 比较简单的,去做时会有成就感,持续的力量更强一些. 刚开始三个青蛙,高精力去做最难的青蛙.
2组: 进行第一周,每个小组都有自己的榜样,能量在坚持. 两个比较高频的问题. 1. 在早起的过程中,有家人有小孩子,在前一天可能有很多事情, 很难做到早睡, 白天精力不充分. 2. 计划来自外界的杂事来打乱,没办法规划. 3. 晨间日记, 不知道如何写?
纪华教练答: 1. 早起的过程,事关早睡, 早起的打卡, 早睡的没有硬性的要求, 在早起的过程中不断的坚持, 要保持精力,在过程中遇到家庭孩子的事情去干扰,有一个简单的做法, 温柔的坚持,习惯的养成. 当有一天可以做到的时候, 这一天就坚持下来, 检视而不检讨. 第三天去创造早睡的条件, 慢慢习惯的养成. 温柔的坚持. 2.计划被打乱, 初级阶段非常正常. 经过大脑去做青蛙时, 计划赶不上变化,日常生活中正常的, 如何去调整呢, 在A4工作法中也有不可预知的事情,当执行时用番茄法非常专注的去做, 事情的重要性, 如果说可以协调,可以高效的去完成计划外的事. 在一定的时间内去专注完成计划. 3. 晨间日记. 正如叶老师说的烂开始, 刚开始, 可以用,印象笔记,用纸和笔把一天要完成写出来.很简单的一个检视. 有一些模块可以参考, 自己根据自己的情况进行设计, 烂开始,好开展,好结果. 4.家庭的烦恼, 建议: 开一个家庭会议,把要践行的事做一个相对正式的沟通,理解 ,减少外部的干扰. 到了点就上床,装作睡着了, 孩子非常聪明, 易效能很奇妙: 做好自己,影响他人,我才是一切的根源.
3组: 1. 梁渝婧: 很多践行群, 抓不住重点,承担的任务重,心态着急 2.冥想的目标, 想通过冥想来提升专注力, 坚持两天还是无法集中.
纪华教练答:1. 冥想的问题非常好, 90%的人遇到的困扰. (500元买一辆汽车可以买到吗?), 冥想修炼的是无用之用, 是没有什么用处的功力, 相信相信的力量. 结果什么时候来, 他肯定会来, 时间会因人而异. 推荐NOW, 一个专题,反复的循环，顿悟的还是比较少，初学者杂念很多，干扰很多。所以才会有金刚经说的，如何降服其心？ 慢慢来。 2. 开会要学会倾听， 90天很简单，做好你应该做的，准时打卡，开会，分享。如何是组长，碎片化的时间集中处理完，所有优秀的时间管理都是从一地鸡毛开始的， 凡有烦恼处，必有深菩提。
4组：问题：1.地图的文字版。 2. 对安卓上的软件技术支持上有更多帮助 3. 一次性的复杂的项目， 青蛙的预估非常不准，不是差一两个的，实际要做五六个，类似这样的有什么建议？
纪华教练答： 1.妙妙总教练已发文字 2。 邱明教练。安卓技术的首席执行官。 3.把青蛙切小一些，再复杂的困难都可以变成1+1， 不管哪种项目，建议慢下来， 慢下来是一种品质。拆成几步，先把操控感和自信心培养起来。
5组:
6组：每个人的践行的目标还不清楚，只是在打卡，未开小组会，小组的粘性还不够.
纪华教练答：虽然是90天，包含的内容非常多，其中最生分的是领导力， 两个层面： 1.自我的领导。 自己目标的达成，选择一个合适的目标是非常值得讨论的事情。 把做计划做到了当中，推荐去和带组的教练，你设定的目标背后在追求什么。 一个人对目标的理解越透彻，牵引力就越强。目标的选择在课堂上的几分钟，是一种感觉， 并没有真正和自己做一个深度的连接。 比如跑5公里，是和伙伴的快乐，还是背后有什么价值，需要自我探索。 2. 90天做好自己，影响他人，在90天成为影响力的人，如何培养影响力。 叶老师总结出来：服务越多，效能越大。 宇宙的规则，你相信这些原则，并去践行，你的收获远远大于时间管理。
7组：问：关于组员的工作原因,经常晚上加班,凌晨两三点甚至不睡觉. 针对这种情况如何来管理,作息时间完全打乱?
杨旭教练答: 工作的特殊性, 在刚开始接触践行时,部份学员会遇到这样的情况. 特殊做相应的调整, 比如说晚上12点,2-3点, 是否需要考虑要事优优, 工作时间更加专注, 缩短白天有些浪费的时间, 没有把高精力花在工作上, 如何说12点睡前,慢慢的往前推移, 11:30-12:00要加班的到早起的时间来完成. 这样可以进行一个时间的慢慢调整, 也是一个烂开始.
补:工作是突发性的, 顾客 的临时需要. (工作是设计, 反反复复修改, 要到交期给客户)
答: 建议和客户进行更好的沟通, 在适当的情况下,是可以给予一个拒绝, 学会拒绝也是一种能力, 遇到一些苛刻的问题时, 进行沟通,提前计划避免突发的状况, 没办法很好的完成工作.
纪华教练补充: 1. 如果客户可以改变可以参考杨旭教练. 2.可否睡眠提前早起完成, 高能要事. 为什么强调在10-11点去休息,是符合人体的规律, 早起更容易形成高精力的状态. 有一些工作特殊,根据睡眠革命。 28*1.5 平均到7天看自己的睡眠是否够， 原则是32个周期，做不到28周期也ＯＫ．可以根据科学的方式来进行尝试和调整.
8组：问: 1.OMI收件箱是否需要每天写每天清空. 2. 青蛙和黄金时间无法匹配. 3.学完后很焦虑,看到清单和日历上很多事. 写完后忘不掉,焦虑直线上升.
纪华答: 1.初学者会遇到这些问题. 做减法, 每天在OMI写, 上一个版本中提到.这件事是不是必须去做, 时间管理也是断舍离，核心思想是一样的。 2.是否需要每天清空，当然是， 就像每天太阳升起和落下一样， 让大脑处在相对空闲的状态。 你在打破以往舒适区的一个习惯， 重建是一定会有冲突，多一些耐心， 放松下来，写下OMI的在接受的状态减少一些，允许一些事情发生， 内心的焦虑感对未发生的事情不能掌控，适度放手。 在习惯调整中有不适和焦虑感，按照要求简要轻松的运行，回头看会不一样的感觉。3. 早起的时间就是高能的时间。 去到公司的前期是高能时间。 中午的时间也是高能时间，高能时间取决于你，而不是客观，你可以专注的都是高能时间。
11组：汇报给学习委员，班委。
最后的环节: 下周班会的交接
在后面还有12周的时间，考虑到毕业会和线下会的时候，还有10周的时间在线上，各周的班会由各小组进行组织，班委初步设计，每两个组组织一次班委。 下周由第一和第二组来组织。
纪华教练： 对时间的把握非常好，关于委托非常好。 1. 从周一开始正式小组的打卡和PK，希望每个小组长快速形成共识，第一周是试行期，接下来是正式阶段。 2.好像我的伙伴死党不参加， 这个安排是否合理，每个小伙伴不抛弃，不放弃。班委可以在此原则上进行灵活。 3.软件学习请教邱明 4.在初期需要的不是方法，而是激情。
简单的去相信，你会有不一样的效果！ 有易效能数以千万的学员拿到了结果。
最后祝214期的小伙伴们90天收获满满！ 遇见最好的自己！