和压力做朋友

题材：听书《自控力：和压力做朋友》

日期：Day15 0822

这是全球畅销书《自控力》作者麦格尼格尔的另一本书，本书从压力的积极作用反驳了“压力有害“的观点，并告知我们这个观点给人们带来的负面作用以及如何应对的措施。

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真正有害的不是压力本身，而是”压力有害“观点。

压力研究最早源于心理学家和生物学家在小白鼠上做的一系列实验得来，通过虐待小白鼠得到小白鼠身体指标的负向变化，而认为压力不利于身心健康，随后这个观点蔓延在各个领域。包括孕妇，也会认为怀孕期间，承受较大压力不利于胚胎健康。

正如进步本身就是对过去成就不断打脸的过程，实验证明，承受适当压力的孕妇，孩子出生后所能承受的压力值高于普通孩子，也就是说孕妇怀孕期间所承受的压力，反而促进了孩子的健康发展，提高了孩子的身体各项应激指标。

压力可以短时间快速提高我们的应激能力和反应速度，帮助我们更好的去应对突如其来的事件和变化。但”压力有害“这个早些年被科学家和心理学家及媒体报纸，植入我们潜意识的观点，却让我们用负面思维去看待压力，反而抵消了压力的作用，把事情搞糟。

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正向的压力思维可以一劳永逸。

本书的意义在于，告诉我们即使脑子里已经有了”压力有害“的观点，一样可以进行正向思维干预，让结果朝好的方向进行。比如，当新近一个陌生的环境和领域，看看别人如何经历这个过程、如何克服这个过程中所面临的心理压力和感受以及如何认为压力的正面作用，能够更好的发挥压力在此种场景下的正面作用，帮助人们更快的适应环境，更渴望与人们建立亲密关系并为次付出行动。

奇妙的是，这种干预能够影响后续我们面对压力的思考模式，而思考方式的改变可以改变行动，行动又可以固化思考习惯，进而形成一劳永逸的正面思考模式。这句话有点长，有点绕，但却是被一个长达数十年的亚裔新生入学实验项目证实过，也就是说，形成正向的压力思考模式，可以在后续面临压力的时候，自行调用压力正向反馈机制。

与大家共勉，end。