成为父母以后，遇到孩子的挑战，也想平和的制定规则，不吼不叫，可是孩子不听啊，我们不知道除了冲他发脾气和吼叫之外，我还能对他做些什么。有时候，直到最后孩子被吼叫得掉下了眼泪，他才会停止不当行为。
我们真的可以通过30天就可以实现不吼不叫吗？那么今天果妈就来和大家聊聊，你不得不知的帮助你实现不吼不叫的7个重要理念。
ABC理论（ABC Theory of Emotion）是由美国心理学家埃利斯创建的。
A是发生的事情，
B是一个人对待这件事情的态度，
C是一个人因这件事产生的情绪。
一般情况下，我们都会认为是A触发的C，但是ABC理论告诉我们：A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，直接原因是个人对事件A的认知和评价产生的信念和态度B。
结论：事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。所以要想改善情绪，我们要改变的不是那个事件，而是改变对事件的看法和态度。
举个例子：当你回到家，孩子没有做作业，悠闲的坐在沙发上看电视，如果你对这个事件的认知是：孩子真是不听话，没做作业就看电视，学习成绩这么差了也不知道好好学习，真是不打不成器，你的怒火就已经在燃烧了，可能会因为这一个事件爆发一场争执，导致不欢而散。
但是如果你对这个事件的认知是：孩子上了一天学，也累了，偶尔看个电视放松一下也没什么，我们大人也是一样，工作了一天也不想回家就开始学习。你改变了对于这个事件的看法，可能就避免了一场争执。
那么问题来了，难道我们改变了认知，就要放任孩子看电视不做作业了吗？当然不是，且看语言的神奇力量。
一个妈妈，回家进门看到儿子正在看电视，她没有用以前的应对模式，她决定改变语言。她深深的吸了一口气，坐在儿子旁边，关心地问：“儿子，你今天过得好吗？都做了什么事儿？”
妈妈的语言改变了，儿子一听，楞了一下，心想：“妈妈今天怎么这么说话，她怎么没骂我？”当你改变语言，改变响应模式时，对方就会不知所措。
儿子很兴奋地跟妈妈说起今天发生的事情，他先去朋友家写作业，之后去哪里玩，看到了什么。妈妈认真地聆听，不评判，不打断，她忽然发现儿子其实比自己还会过生活，她根本不用操心。
母子两个人好开心，度过了一个愉快的夜晚。你看，语言是有力量的，当你改变语言，就改变关系，就是这个道理。
所以如果你想改变关系，改变现状，就从你所使用的语言开始改变，一切改变，由我开始。
在生活当中我们要经常使用欣赏、肯定的语言来给予孩子成长的动力，发现孩子身上的优点就成为我们可以经常做的事情。
一行禅师在《你可以不生气》中写到： 如果你只爱一个人身上的优点，那不是爱。你还必须接受他的缺点，并用耐心、智慧和经历来帮助他改变。
寻找机会发现孩子的优点，告诉他，鼓励他，就是帮助他改变缺点的最好方式。德雷克斯说：“孩子需要鼓励，就像植物需要水。” 当孩子表现不好的时候，跟他交谈，拥抱他，并想办法了解他这样做的原因。当我们用欣赏的眼光看待孩子的时候，孩子会慢慢的越来越自信，越来越有自控力，而我们也不用使劲儿控制自己冲着他吼叫的欲望。
那么，当孩子犯错的时候我可不可以惩罚他呢？
但是我们忘记了，我们要学会从错误中学习，惩罚带来的不是内心对于错误的正确认知，而是因为害怕惩罚而畏手畏脚，不再敢于尝试。而且惩罚别人就是惩罚自己，永远都是如此。
当别人做了错事，我们总是忍不住生气，会责怪别人。因为我们很在乎我们生气的那个人，那件事，我们很自然地会把自己的价值判断放在这些人、事上，结果事情一不顺心，我们就生气了。
当孩子犯错的时候，我们打他，骂他，最后我们的心比孩子还要痛，我们会陷入深深的无力感，可是不惩罚，不吼叫，怎么帮助孩子树立规则意识呢？
《少些吼叫多些爱》书中提到：“当我们冲孩子吼叫的时候，只会使情况变得更糟，拥抱他，倾听他的心声，了解他的感受，同理他，才会使情况越变越好。这才是更好的方式。用心去爱他，感受他的痛苦，要比冲他吼叫，引起他更多的痛苦会带给我更多的快乐。”
我们的吼叫只是暂时阻止了孩子的不当行为，而孩子对于规则的意识并不清楚，他内心并不接受你的建议，他只是畏惧于你的吼叫而停止。所以，平和地树立界限，让孩子内心真正接受规则，当孩子一次次地试探你的底线的时候坚定地执行，这才是父母应该做的事情。
那当孩子挑战我的时候，愤怒之火已然升起，不吼叫，我还可以怎么做呢？
谛听就是慈悲地倾听，深观是要了解自己生气的原因，觉察到你的情绪，而正念就是活在当下，专注当下，在当下保持觉知。
当愤怒生起时，最重要的就是回到自己，照顾内心的孩子——愤怒。以柔软的心拥抱愤怒，照顾它，抱着它，帮助自己停止痛苦的循环。
如果你能用正念的方式专注在自己的呼吸上，就可以熄灭怒火，转化愤怒。
你一直在学习，一直在成长，努力让自己做一个觉醒的父母，结果又一次挑战来袭，你又回到了以前的应对模式，你大喊自己破功了，你白学了，一点儿进步都没有。
可是，亲爱的，作为父母，我们是人，不是神，这段学习的旅程追求的不是完美，而是进步。你已经在成长了，在觉察了，就像学习任何事情一样，都会有反复，会有遗忘。但没关系，你要记住，你在前进，而且当下的每一刻你都吼得越来越少，爱得越来越多。
青豆书坊出品的《少些吼叫多些爱》这本书给我们提供了简单易行、有趣高效的100种替代吼叫的方法，落地、具有非常强的可操作性，让我们跟随果妈阅读一起学习书中的精髓，让我们一起参与橙色犀牛打卡行动，用实际行动帮助自己做好情绪化解。
30天只是一个开始，而不是一个结束。成功停止冲孩子又吼又叫，你也可以！
