0417晨读《我的情绪为何总被他人左右》——candy

为什么我们总是被坏情绪左右？这篇晨读分享对我特别有意义和重要，因为我自己脾气不太好，属于急性子那种。有了孩子以后这个缺点暴露的更明显，2016年做的最重要的事，就是在调整情绪。得到了很大的改变！本文中提到的方法能迅速鉴别情绪，敲响自己的警钟，迅速把自己情绪调整过来。

方法：

识别坏情绪（过分烦躁，内疚，生气，抑郁）

坏情绪的来源（情绪ABC进行识别）

调教坏情绪（警惕坏情绪，概念化，糟糕化）

第一步：马上察觉我是不是反应过激了？思考这个问题非常重要，能想到这里，气已经消了一半。

第二步：用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有没有绝对化、概念化和糟糕化，思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。

第三步：静下心来想想有没有更好的选择，比如其实做不好也是可以接受的，又或者这件坏事是塞翁失马。