60/70小自班035 晚睡真的可以戒掉的

我加入了自控力早起加油团的第五期和第六期。本次第六期才开始了5天，我的改变却在悄悄的发生着。

上一期，因为晚睡，我并没有真正的实现早起。本期，我也并没有多么的情绪高涨，立下誓言，许下承诺，告诉自己一定要怎样怎样。但是变化，却一点点发生着。或许，是我在下意识的告诉自己要早点睡，要早点醒吧。

调整时间安排，早睡才有可能。上一期，因为孩子晚睡，我哄睡孩子之后，再做自己的事情，往往要到十二点，甚至一两点才睡，结果自然是早起不了。充其量是正常起床，七点多到单位。本期，孩子也没有实现早睡，但是我自己在慢慢调整自己的工作安排。我把必须完成的写和冥想打卡，放在晚上回到家之前完成，把洗漱任务在陪孩子玩的间隙完成。这样，在哄睡孩子的时候，我基本也一起睡了，并且是毫无心理负担的睡着了。这样最晚十一点我也能进入睡眠状态了。以前把孩子哄睡后我再起来写东西洗漱后，自己就变得精神了，反倒入睡困难，睡眠质量很低。现在，因为十点多我就在酝酿，之后自然入睡，不再起来活动，睡眠不被打断。这几天早上醒来，都头脑清醒，精力充沛。

找到更喜欢更有意义的事情，刷手机的毛病可以不治自愈。自从加入自控力Lab，晚上孩子睡着之后，刷手机，看朋友圈订阅号的情况再没有出现过，因为有更重要的事情去做。会听课程，冥想，读书，这些都做不过来，根本没时间去看朋友圈订阅号了。

想想最近，我并没有多做什么，或者少做什么，只是调整的做事的时间安排，却开始戒掉了晚睡。

接下来，我要把早起的时间利用好，这样，才会逐步进入良性循环。就像我之前一文章里写过，有了丰沛美丽的清晨，谁还会流连那疲惫不堪的深夜呢。戒掉晚睡，自然早起。精力充沛，一切都棒棒哒。