产后瘦身等不得，看她们就知道了！

对于妈妈来说，除了怀胎十月的艰辛，和养育孩子辛苦外。还有一个痛就是产后身材走样了。

很多妈妈怀宝宝、生宝宝前也是身材窈窕纤细，甚至还是怎么吃都不会太胖的易瘦体质。但身外宝宝后，身材大变样。为了恢复身材，也是煞费苦心，有的成功了，有的在胖妈妈的路上再也回不去了....

今天名医汇小编就带你从2位明星妈妈的瘦身计划里，学学如何产后瘦身！

先看姚晨。

姚晨响应国家二胎政策，除了儿子“小土豆”外，去年11月9日，37岁的姚晨产下一女，顺产，小名为“小茉莉”。凑成了一个好字。40天后参加了星爷的《西游伏妖篇》发布会，跟旁边的林允、王丽坤站在一起身材也不输。姚晨说她孕期每隔一天就去健身，每次半小时左右，产后她几乎每天都去。星爷还在一旁补充爆料，生孩子的前一天都还在健身啊！

产后第十天和第二十天肚子就慢慢瘪下去了

怀孕7个月的时候

怀孕8个月的时候

大姚从怀孕4个月起，就开始健身了，怀孕5个月的时候，教练针对大姚的体能情况，为当时怀孕22周的她，制定了适合她强度的运动，每次锻炼半小时，每周进行三次。

看完了姚晨，我们来看看另一位明星妈妈，跟姚晨相反，她怀孕期间很长时间都是躺在床上的。

她就是徐若瑄。历经142天卧床养胎、300针安胎保育。2015年8月40岁时生下儿子，并取名为Dalton（小V宝）。

怀孕时长期卧床，徐若瑄在怀孕后胖了18公斤，半年内狂甩14公斤。

因为卧床，肌肉已经萎缩。从一开始的蹲下站不起来，连下床上厕所都办不到，到后来轻松运动，跑楼梯也不痛。

徐若瑄说：她也几乎每日都在进行体操运动和复健，每天固定最少跑45分钟”，跑完之后再做30分钟的拉筋伸展，同时为了不让皮松松垮垮，一星期还会做3次肌力训练，如此一来“不用饿肚子也可以一星期甩一公斤”。

徐若瑄在减肥期间，“没有零食、没有蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、没有加糖饮料、没有油炸物、没有冰淇淋”，虽然让她觉得很痛苦，但她仍意志坚定地表示“无论多危险的味道飘过来，我一口都不会吃的！”

2位明星妈妈的故事已经讲完，我们来讲讲关于怀孕期间的运动和产后恢复的那点事。

怀孕期间2位妈妈一个是积极健身，一个卧床保胎。主要的区别就是:你是不是高危孕妇。

如果怀孕之前，你已经从运动中受益，怀孕期间你可能想继续运动。如果你不属于高危孕妇，而且没有医学或身体的问题而不能运动，那么，你可以继续坚持经过调整的常规健身。另外，坚持孕期健身会使你更多地享受和体会怀孕带来的变化。

关于孕期锻炼，主要把握好运动的“度”，动静相宜，适度的运动不仅能改善孕期水肿、促进胃肠蠕动防止便秘、有助于顺产，产后也更容易恢 复身材。当然，进行锻炼时一定要在医生和专业人士的指导下，结合妊娠的不同阶段合理地安排运动方式。定制符合自己的训练计划。

而在生产后，准备瘦身时，最后不要时间拖得太长，比如等小孩一岁以后......明星产后都是快速积极瘦身。

产后瘦身，在饮食选择高营养低热量的食物，鱼肉，牛肉，牛奶，豆类都可以，并不会亏待宝宝的母乳营养。锻炼可以参考徐若瑄，除了有氧锻炼如跑步，也要增加力量训练，让皮肤紧实。

当然所有的锻炼都离不开坚持二字！祝妈妈们都是超级辣妈！