关于女生健身的几点误区

今天好像不是很热。

去了健身房，那里更加的凉爽，可是没多久就发现了一个现象，女生很少，非常的少。

教练说：现在很多女性喜欢把健身运动性别化，认为健身运动都适合给男人们做，女人就应该练练瑜伽跳跳健美操什么的。认为瑜伽能塑造形体，健美操能让女人的身体看起来更具有协调性。所以健身房健身器材这里女性的身影就很少了。

本来带着来健身房撩妹的心思来的，结果，，，，嘿嘿嘿，，，，

回来上网查查为什么女性不喜欢去健身房，网上的观点那么几种

1.女性把健身运动性别化了

一提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利。

2.担心练得像男性一样肌肉发达

大多数的女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得象男性一样肌肉发达，这是很自然的。因为她们确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽，背厚，肌肉发达。

3.始终觉得练健美操，形体操就可以改善体型，提高身体素质

大多数的女性朋友认为女子跳健美操，练形体操就可以健康、美体。

4.很多女生认为健身房色狼太多环境不好

咳咳。。。。这个不多吧，，，，，，

其实我想说的是以上几点有很大的误区

1.之所以会造成健身运动性别化，首先是因为文化造成的，在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔，贤惠、苗条美丽。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达，突起，而健美操会使人越跳越苗条。

2.因为很多女生确实看到了许多男性通过器械训练，变得胸宽，背厚，肌肉发达，但是她们大可不必担心。第一，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用特殊的训练方法，并经过一个漫长的过程，可不是一朝一夕能达到的。小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。有经验的教练会安排不同的训练计划，以调整体型，增强身体素质提高健康水平。所以器械训练不一定就会长大肌肉，影响身材，相反合理的器械训练会使体型更美妙。

3.大多数的女性朋友认为女子跳健美操，练形体操就可以健康、美体、这也是一个误区。这是一个非常大的误区.从两个方面来讲。

第一，从提高身体素质来讲，身体素质指的是身体运动的速度、力量，耐力，柔韧和协调性（灵活性），做各种健美操可以提高有氧耐力、柔韧性和在一定程度上提高协调性，但身体最重要的素质力量，速度，力量耐力和在负重下的协调性等却得不到锻炼。所以说仅做各种健身操是不能全面提高身体素质的，是有片面性的。

第二，从美化体型方面说，人到25岁后，骨骼形态基本定型，如想改善体型，必须靠肌肉的调整。因为肌肉有固定起止点，有较为固定的形状轮廓。利用器械通过对全身肌肉有针对性地锻炼，可以改变骨骼的相对角度，使体型产生良好变化。如使胸围变大、腰围变小、肩变宽、臀变翘、身体各部位节奏分明，充分体现人体美。而跳健美操时，身体的主要负荷是自己的体重，承受负荷的主要是下肢，长期锻炼的结果，是下肢肌肉发达，结实（这恰恰是一些女性所不期望的）。而关系到体型最重要的胸肩、背等关键部位，却得不到充分、合理的锻炼，单一地长期地进行这样的锻炼，其结果是可想而知的了。

咳咳，关于最后一点，很多女生认为健身房色狼太多环境不好。确实，有的健身房空气不流通，气味很难闻，不愿意去也无可厚非。关于健身房色狼太多，我就不多发表意见了，美女们请保护好自己，最好带着自己男朋友，否则嘿嘿嘿，嗷~嗷~嗷~

欢迎各位补充，谢谢