吃货福利大放送：减脂便当，拯救你的身材和胃

每逢佳节胖三斤，

过个春节，

吃得好，喝的好，

体重蹭蹭蹭的往上涨，

真是想不胖都难。

然而胖着容易瘦着难，

马上就要收假了，

难道就要这么圆润的去上学上班？

天啦噜，

作为一个吃货，

节食减肥是什么鬼，

那简直是在要我的命啊！

运动是必须的，

但是不吃饱怎么有力气减肥呢？

那么福利来了， 减脂便当，

让你感受美食与减脂的双重喜悦。

1酸辣鸡丁便当

食材：

黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米

做法：

酸辣鸡丁：将鸡胸肉切丁，加入适量的黑胡椒、盐和生抽腌制一晚，使之入味，胡萝卜和黄瓜去皮切丁。锅中放入橄榄油烧热，将鸡丁倒入炒至变色，盛出备用。将部分胡萝卜丁倒入锅中，用剩余的油翻炒大约两分钟，再倒入鸡丁和黄瓜丁翻炒，最后加入甜辣酱调味即可。

什锦炒饭：将糙米饭提前煮好，蛋液打散后加盐搅拌均匀。锅中加入少许橄榄油烧热，倒入蛋液翻炒，成型后加入米饭反复翻炒至米饭颗粒分明时盛出备用。再将青豆，玉米粒和剩余的胡萝卜丁倒入锅中翻炒，炒出香味后加入米饭炒匀，最后加一点盐和生抽就可以出锅了。

白灼西兰花：将西兰花切成小朵并洗净，用开水焯熟再淋上少许生抽即可。

2土豆泥便当

食材：

土豆、胡萝卜、玉米粒、山药、荷兰豆、木耳、青豆、莲藕、油麦菜、蒜瓣

做法：

缤纷土豆泥：将土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量的黑胡椒和盐。将或萝卜切丁，和玉米粒、青豆一起煮熟。加入土豆泥中搅拌均匀。

清炒时蔬：将胡萝卜切成薄片，木耳和藕以及山药切成片，山药切好后要冲洗一下。锅中倒入橄榄油，放入胡萝卜和木耳片翻炒一分钟左右，再加入山药片和荷兰豆翻炒一到两分钟，最后加入藕片继续翻炒，再加少许盐和生抽炒匀即可出锅。

蒜蓉油麦菜：将油麦菜洗干净切成段，大蒜用刀背拍成蒜蓉。将橄榄油烧热，倒入蒜蓉爆香，接着放入油麦菜翻炒，变软后加入少许盐，炒匀即可。

3缤纷时蔬便当

食材：

土豆、鸡胸肉、南瓜、胡萝卜、黄瓜、豆干、橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐

做法：

肉桂烤南瓜土豆：将南瓜去皮去瓤，切成厚块，把橄榄油、盐、黑胡椒粉、肉桂粉混合后均匀的刷在南瓜的表面。土豆去皮切小块，刷上橄榄油，撒上盐和黑胡椒，和南瓜放入烤箱，200度烤制30分钟。

香煎鸡胸肉：把鸡胸肉切成小块，加入盐、生抽和黑胡椒腌制一晚入味，黄瓜和胡萝卜切丁。锅烧热后加入少许橄榄油，倒入鸡丁和黄瓜丁、胡萝卜丁，翻炒至熟透即可。

胡萝卜丝炒豆干：将胡萝卜和豆干切成丝，锅烧热后加入橄榄油，将胡萝卜丝放入锅中稍微炒一下，再加入豆干翻炒，炒的差不多之后加入少许盐和生抽入味，然后就可以出锅啦。

吃货们，

还在为了减肥备受煎熬么？

既吃不好，又瘦不了，

整个人都不好了。

那看完这些减肥便当，

是不是瞬间就被拯救了呢？

赶快自己动手试一试吧！