翼轩学禅绕画
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87.5kg〔翼百日减重77〕91.6kg

        12月目标87kg。

        第23天，很好的一个体重。世界很大减重或甜或咸。

饮食

        早:煎鸡蛋1个，米饭200克，素炒山药150克，素炒圆白菜200克，甜枣粥300克。

        中:米饭200克，素炒山药200克，素炒圆白菜300克，甜枣粥300克。

        晚:苹果250克，香蕉200克，核桃3个，奶粉25克。

运动

        晚间拉伸瑜伽，腹肌撕裂者初级，hiit核心燃烧。

小结

        今天摄入量有点过，放松了。水果吃完妻又给了半块柿饼，这个必须吃。

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