心流：最优体验心理学
全书总结：
一、什么是心流?
所谓心流（Flow）是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的内心感觉，心流的产生一般会伴随着（或事后内心感受）高度的兴奋及充实感。通俗点说，它是一种沉浸式、忘我的专注体验， 比如运动员所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”，庄子笔下庖丁解牛的故事，或平时全身贯注地学习或工作等。
心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
心流是意识和谐有序的一种状态，当事人心甘情愿、纯粹无私地去做一件事，不掺杂任何其他企求
心流是意识和谐有序的一种状态，当事人心甘情愿、纯粹无私地去做一件事，不掺杂任何其他企求。
二、如何获得心流体验?
1. 清晰的目标
有清晰的目标，才会知道自己的动力往哪方面使，有的放矢；
2. 高度集中的注意力
对所做的是事情的状态是沉浸式的，注意力高度集中，心猿意马是难以体验到心流的感觉的；
3. 有即时的回馈
即时反馈能减少不确定性带来的焦虑，才能将事情持续下去；
4. 挑战的难度和能力要匹配
也就是所谓的“才华要匹配得上野心”。挑战难度太高，但能力太差，容易产生焦虑；而挑战难度太低，很容易实现，会显得太轻松。